記事一覧

• 
  フィットネス

  【上腕二頭筋】力こぶを育てる筋トレ「オルタネイトダンベルカール」。正しいやり方とポイントを解説

  　ダンベルを使った初心者におすすめの筋トレ「オルタネイトダンベルカール」。ダンベルカールを左右交互に片手ですることで、フ…
• 
  【かんたん立ち腹筋】スキマ時間に脇腹痩せ！1分間の腹斜筋エクササイズ

  ニータッチエルボー ＼タップして動画を再生／ 正しいやり方 足を肩幅に広げて立つ 右肘を軽く下げながら右膝を上げる 肘は…
• 
  「冷凍庫には食品を詰め込まないほうがいい」ウソ？ホント？冷凍博士に聞いた【誤解しがちな冷凍保存テクニック】

  賞味期限が近い食品を見て、捨てるのがもったいないからとりあえず冷凍！ と、なんでもかんでも冷凍庫に入れてしまう。自炊ある…
• 
  【力こぶ筋トレ】上腕二頭筋をがっつり鍛える。「コンセントレーションカール」の正しいやり方

  　力こぶ（上腕二頭筋）を集中的に鍛えられる筋トレ「コンセントレーションカール」。ダンベルがあれば自宅で簡単にできるメニュ…
• 
  フィットネス

  足の間にすき間をつくる。内ももを引き締める「レッグアダクション」の正しいやり方

  　内もも（内転筋）を鍛えて太もも周りを引き締める筋トレ「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ…
• 
  【腕立て伏せのコツ】運動が超苦手でも……できるようになる？MELOS部員が挑戦

  トレーニングをほとんどやらない運動初心者が「腕立て伏せ」に挑戦！まずは「膝つき腕立て伏せ」1回を目標に、MELOS公認ト…
• 
  ウェルネスフード

  トレーナーに聞く「プロテインの泡」の消し方。泡立ったまま飲んでいい？

  プロテインシェイカーでプロテインを作る時、気になるのが「泡立ち」。これってなくす方法はあるのでしょうか？ そして、泡立っ…
• 
  ヘルス＆メンタル

  【意識飛ぶ人向け】仕事中、眠すぎる！今すぐできる眠気対処法7選

  「仕事中に眠くて眠くてたまらず、仕事の効率が下がってしまう」という人も多いのではないでしょうか。この記事にたどり着いたと…
• 
  【ランジ3種】脚痩せならこの筋トレ！下半身に効く3メニュー（大臀筋 ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス）

  　下半身は、カラダ全体で見ても大きい筋肉が集中しています。大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエ…
• 
  フィットネス

  【腹斜筋】わき腹を絞る「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたお腹を目指そう

  　お腹の横の筋肉・腹斜筋を鍛える筋トレ「ヒップロール」。ウエストまわりを引き締めたい、くびれを作りたい、腰肉を落としたい…