2023年12月14日

【室内ダイエット】大きく動いて汗をかこう。「リズムステップ」の正しいやり方

 有酸素運動としてダイエットに効果的なトレーニング「リズムステップ」をご紹介。 有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できます。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

 紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

リズムステップの正しいやり方

1.立位の状態でセット
2.足を開いた時に腕は上で交わるようにする

3.足を閉じた時に腕は下した状態にする

4.この動きを繰り返す

実施回数

30秒×3セット

ポイント

・中途半端な動きにならないように
・呼吸は止めないように
・追い込みたい方はより素早く

鍛えられる筋肉(場所)

・全身(有酸素運動) etc…

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[監修]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

<Text:MELOS編集部>