【毎日2分】簡単でダイエットに効果的な有酸素運動！「リズムステップ」のやり方
- トレーニング
- 2021年4月27日
有酸素運動としてダイエットに効果的なトレーニング「リズムステップ」をご紹介。 有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できます。
今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がリズムステップの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
リズムステップの正しいやり方
1．立位の状態でセット
2．足を開いた時に腕は上で交わるようにする
3．足を閉じた時に腕は下した状態にする
4．この動きを繰り返す
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・中途半端な動きにならないように
・呼吸は止めないように
・追い込みたい方はより素早く
鍛えられる筋肉（場所）
・全身（有酸素運動) etc…
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
＜Text：MELOS編集部＞
