記事一覧

• 
  太ももとお尻の引き締め。ランジ20秒【時短トレーニング】

  　今回は、下半身を鍛える「ランジ」をご紹介。20秒の時短トレーニングで、太ももとお尻を引き締めていきましょう。下半身には…
• 
  ダイエット中のラーメン、太りにくい食べ方は？マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
• 
  フィットネス

  【筋トレ5分】腹筋を割る。「シットアップ」＆「クランチ」

  　今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「シットアップ」と「クランチ」の2種目です。それぞれ3セットずつで…
• 
  ウェルネスフード

  白米は糖質が高く栄養価が低いってホント？│管理栄養士の食トレ学

  　トレーニングやダイエットに欠かせない「食事」。多くのトレーニーが抱えている栄養・食生活のギモンについて、ボディメイクを…
• 
  寝る前にプロテインを飲むと太る？マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
• 
  フィットネス

  骨盤の動きをよくするメリットとは？「お尻歩き」で腰まわりの筋肉をほぐす

  　骨盤を上手に使えていますか？　体の中心にある骨盤と周辺の筋肉を上手に動かせると、体の歪みや疲労を防ぐだけでなく、スポー…
• 
  ウェルネスフード

  大戸屋の「マッスル定食」「ダイエット定食」、全店舗で提供スタート

  　大戸屋は、5日（火）から東急スポーツオアシスと共同開発したダイエット・筋トレ中の人向けのオリジナル定食を全国の同社店舗…
• 
  ぽっこりお腹の引き締め。レッグレイズ10回【筋トレ初心者向け】

  　今回は、お腹周りを鍛える「レッグレイズ」をご紹介。寝転がった状態で、足を上下に動かしていきます。腹筋下部を鍛えるのに、…
• 
  フィットネス

  徹底解剖！パーソナルトレーニングジムの効果と費用

  　「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、専属トレーナーをつけるほどでも……」と悩んでいる人は多いかと思います。黙々…
• 
  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  トレーナーが教える、筋肉痛のおもな原因と対処法

  　運動後にやってくるであろう“筋肉痛”が嫌だという人は多いのではないでしょうか。運動をしているときは痛みがなく、次の日や…