ランナー膝、足裏の痛み、捻挫…ランナーを悩ませる怪我とは
近年、マラソン人気が高まっています。しかし一方で、ランニングによって膝や腰、足裏、筋肉を傷めてしまった人も多いのでは。ケ…
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フィットネス1分の「体幹トレーニング」でランニングフォームの崩れを防ぐ走るとき、体を前に進めてくれるのはおもに足の筋肉です。しかしそれと同様に、上半身を支える体幹の筋肉も重要となります。体… -
フィットネス上半身の筋トレ4分！引き締まった逆三角形＆割れた腹筋を目指すトレーニング今回は、4分間の上半身のトレーニングをご紹介。シンプルなＴシャツをカッコよく着こなせる、引き締まった逆三角形の体を目指… -
フィットネス【下腹部の筋トレ】ぽっこり下っ腹は“足の曲げ伸ばし”で凹ませるシンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、腹直… -
フィットネス汗だく8分、HIITトレーニング。飛ばないのでマンションでも安心。全身の脂肪を一気に燃やそう今回は、飛びはねないHIITトレーニングをご紹介。8分間で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩… -
【1日3分初心者向け】全身をバランス良く鍛えるプランク3種メニュー今回は、体幹トレーニング「プランク」のバリエーションをご紹介。ハイリバースプランクとサイドプランク、ワンレッグプランクの… -
拳聖会館-ケンセイカイカン-（我孫子前駅・住ノ江駅・花園町駅｜空手教室）厳しい稽古の中にも和気あいあいとした雰囲気で楽しく練習しているので安心です。 実戦に通用する技術の習得はもちろん、青少年… -
フィットネス自重×背筋の筋トレ。寝たまま背中の筋肉を鍛えよう今回は、背筋を鍛えるトレーニングをご紹介。リズムバックエクステンションとバックエクステンション、リバースプランクの3種… -
専門家直伝！アロママッサージのやり方と、疲れにおすすめの精油│ランニングとアロマのナイスな関係 #2前回の「リラックスアロマオイル、専門家おすすめの16種類」では、アロマの香りを使ったメンタルケアについてご紹介しました… -
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