記事一覧

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  フィットネス

  「LSD（ロングスローディスタンス）」の効果とは。ゆっくり長く走るトレーニング方法

  　マラソントレーニングのひとつとして、ゆっくりとしたペースで長い距離を走る「LSD（Long Slow Distance…
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  ハーゲンダッツがもらえるイベント、都内で開催！

  　健康意識の高まりとともに運動をする方が増えていますが、“リカバリー”の部分に意識が向いている方は意外と少ないもの。 　…
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  【脇腹のダンベル筋トレ】ぜい肉スッキリ理想の体へ。「サイドベント」のやり方

  　今回は、脇腹の筋肉に効くダンベルトレーニング「サイドベント」。ダンベルを持って体を傾ける種目で、お腹の横の筋肉「腹斜筋…
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  フィットネス

  【スクワット×立ち腹筋】お腹・お尻・太ももを追い込む「スクワット＆トゥータッチ」のやり方

  　今回は、下半身の定番筋トレ「スクワット」と立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」を組み合わせたトレーニングをご紹介。お…
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  仰向けバンザイ腹筋。ポッコリお腹対策に。「ストレッチ＆クランチ」のやり方

  　今回は、お腹のぜい肉が気になる方におすすめの「ストレッチ＆クランチ」を解説。寝た状態のまま、バンザイの姿勢と丸まった状…
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  フィットネス

  【お尻の筋トレ】片脚を上げた高負荷Ver.「ワンレッグヒップリフト」のやり方

  　きゅっと引き締まったお尻を手に入れたい方におすすめのメニュー「ワンレッグヒップリフト」を紹介します。こちらは、人気ゲー…
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  マンションOK！家具のように置けるサウナ、登場

  　サウナ好きの夢、それは自宅で好きなときに、本格的なサウナを味わえること。 　そんな夢を叶えてくれる商品が登場しました。…
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  フィットネス

  【下半身筋トレ】4種類のランジで大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングスを鍛える

  　器具を使わず、お尻や下半身全体を鍛えることができる自重筋トレ「ランジ」。以前「自重筋トレ「ランジ」の効果と正しいやり方…
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  インタビュー

  「アイスクリーム屋さんになりたい」、柔道金メダリストを経て子どもの頃作文に書いた夢を叶えた　元柔道日本代表・松本薫（後編）｜子どもの頃こんな習い事してました #32

  　スポーツ界の第一線で活躍しているアスリートに、幼少期の習い事について訊く連載。自身の経験を振り返っていただき、当時の習…
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  フィットネス

  【体幹強化】ヒップアップや股関節トレーニングにも。「バードドッグ」のやり方

  　近年、筋トレをやる方以外にも広く知れ渡っている「体幹トレーニング」。今回は、簡単にできる方法を紹介します。体幹以外にも…