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ウェルネスフード
【令和版】りんごダイエットの効果的なやり方!元祖との違いは?
「りんごダイエット」と聞くと、思い出す方も多いかもしれません。1980年代、歌手の荻野目洋子さんが、すりおろしたりんごだ…
フィットネス
肩甲骨はがしのストレッチ8分間。肩こり対策に(立ったままでOK)
8分間の肩甲骨はがしストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①両手前屈 ②V字脇開閉 ③後ろ回旋 ④肩…
フィットネス
【腹筋】ポッコリお腹との決別。下腹に効かせるハードな筋トレ(8分)
ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローバイシクルレッグレイ…
フィットネス
骨盤のゆがみを改善する簡単ストレッチ。「足踏み」でセルフチェックしてみよう
新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務やデスクワークが増えました。スポーツジムの休館から、運動不足になった人は多いかもし…
フィットネス
バーベル筋トレ「ショルダートゥーオーバーヘッド」とは?フォームとやり方
バーベルを肩の前に乗せ、直立した姿勢からバーベルを頭上に持ち挙げる動作の総称を「Shoulder-To-Overhea…
フィットネス
筋トレ「ランジ」、ぐらぐらする原因は?対策をトレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「ランジを…
フィットネス
下半身痩せトレーニング「ブルガリアンスクワット」の効果的なやり方|ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”
外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果…
フィットネス
映画ロッキー流の筋トレ│タイヤや丸太、石を使って体を鍛えまくる方法
一般的に筋トレで使用する器具には、フリーウエイトで使うダンベルやバーベルのほか、専用のトレーニングマシンがあります。そ…
フィットネス
フルマラソンとウルトラマラソンの違いは?距離、時間、走り方、コース
フルマラソン完走後、ランナーの皆さんは、次にどのような目標を持つでしょうか。さらなる記録更新はもちろん、「もっと長い距…
インタビュー
ウェルネスフード
フィットネス
「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。フィットネスプロデューサーAYAから学ぶ、筋肉をつけながら脂肪を落とす食事術
2022年12月、東京・虎ノ門。とあるジムがオープンしました。トレーニングや食事、睡眠、マインドフルネスなどを通じ、個人…
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