記事一覧

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  「毎日筋トレすると逆効果」は嘘？ホント？医師やトレーナーの回答は

  筋トレは毎日やった方がいいのか、それとも休養日を設けた方がいいのか。 自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている、医学博士・…
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  フィットネス

  肩甲骨をほぐすと…肩こりの予防や姿勢の改善に効果的！2分間のストレッチ

  肩甲骨まわりにアプローチする、2分間のストレッチ。硬くなった筋肉をほぐすことで、姿勢の改善や血行の促進につなげていきます…
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  フィットネス

  1日1分でOK。バレずにできる「隠れ立ち腹筋」ぽっこりお腹対策にも

  こっそり腹筋が鍛えられる方法、知ってますか？ やり方は、お腹を凹ませながら呼吸するだけ。1日1分から始められる「ドローイ…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウト、食べ続けると痩せる？体に起こる変化とは

  ブロッコリースプラウトは、「ダイエットに良い」「健康に役立つ」として注目されている野菜のひとつです。スーパーでも手軽に購…
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  プランクしながら「足パタパタ」させると…腹筋にすっごい効く！

  今回は足の開閉を行う2種のプランクをご紹介。体の軸を鍛える体幹トレーニングです。 足の動きが加わることで通常のプランクよ…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトを毎日食べるとどうなる？期待できる効果と食べ過ぎのデメリット［医師監修］

  ブロッコリースプラウトには、スルフォラファンをはじめとする成分が含まれており、健康維持に役立つ可能性があるとされています…
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  ウェルネスフード

  アボカドを毎日食べ続けた結果、体はどう変わる？実は「毎日でなくてもいい」理由

  アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価が高く、美容や健康を意識する人から人気を集めている食材です。 実際に、アボカ…
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  肩甲骨をほぐすと体はどう変わる？期待できる変化とストレッチ方法

  「肩まわりが張っている」「腕が真上に持ち上げにくい」と感じることはありませんか？ それは、張りの出ている肩の上部ではなく…
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  フィットネス

  腹筋ローラー10回を、1週間続けてみて！フォームが安定するし、変化を感じやすくてオススメ（2日に1セット）

  腹筋ローラーを1日10回行う場合は、ひとまず1週間の継続がおすすめ。 若干の個人差はありますが、フォームが安定してお腹に…
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  腕が上がらないのは「肩甲骨が硬いから」かも！このストレッチを試してみて【図解つき】

  「なんだか肩が痛い」「肩の動きが悪い」という不調を感じている。それは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のひとつとし…