記事一覧

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  ウェルネスフード

  夏の筋肉メシ！「温泉卵と山芋とろろのステーキ丼」の作り方｜栄養士が教えるガッツリ飯レシピ

  　スポーツや筋トレで成果を出すため、疲れにくい体を作ることはとても重要。途中で疲れてしまうことなく、最後まで全力を出しき…
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  1食でたんぱく質40g超え、糖質20%オフの「プロテインらーめん」登場。AFURI×鈴廣かまぼこ×日清製粉

  　カラダづくり中の方にとって、ラーメンは食べることが躊躇されるものの筆頭格。それだけに、ラーメンを食べながらカラダづくり…
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  筋膜リリースには「フォームローラー」がおすすめ。効果的な使い方や使用感は？

  　今回はMELOS動画に出演している、筋トレ大好き"ガチ市民アスリート"MIHOさんの愛用品をご紹介。筋膜リリースに役立…
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  スクワットができない、膝が痛い。「スクワットの正しいやり方」を動画で解説

  　筋トレで人気＆定番の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽にできる自重トレーニングです。また…
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  ウェルネスフード

  春雨よりもダイエット向き!? “マロニー”のヘルシーレシピを考えてみた

  　冬場にはお鍋の具材として大活躍の「マロニー」。ツルツルした食感が楽しく、味も染み込みやすいので、お鍋の名脇役として重宝…
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  フィットネス

  プランク耐久チャレンジ！2分間の筋トレで、腹筋を部位ごとにトレーニング【6種類】

  　腹筋＆体幹を鍛える筋トレとして定番の「プランク」を、今回は2分間6種類のサーキットトレーニングとしてご紹介。時間は短い…
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  ダイエットを成功に導く「食事のポイント」とは。ゴールドジムトレーナーが回答

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレダイ…
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  とにかくお尻と太ももを鍛える筋トレ「バックランジ」

  　おもに下半身の大腿四頭筋や大臀筋が鍛えられる「バックランジ」。太もも周りの筋肉と、お尻の引き締め効果が期待できる筋トレ…
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  フィットネス

  代謝を上げるとダイエットに効果的。痩せやすい体を目指す筋トレメニュー【2分間】

  　今回は、基礎代謝アップを目指すトレーニングをご紹介。比較的大きい筋肉に効く即効性の高い、2分間5種類のメニューです。痩…
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  寺田明日香選手が自筆エッセイで綴った3年4ヶ月。悲願の東京オリンピック出場までの軌跡をたどる

  　2018年4月5日からスタートしたエッセイ連載『寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート～for2020～」』。2020…