記事一覧

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  エアコン暖房は電気代が高い？ストーブやヒーターのほうがいい？専門家が回答

  パナソニック「エオリア」調べによると、「2025年 自宅の暖房器具に関する実態調査」において、とくに多かった声が、“エア…
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  フィットネス

  スクワット、1日5回だけでも効果ある？医師監修

  スクワットを毎日たった5回やるだけでも、筋トレ効果はあるのでしょうか。 筋トレは“少ない回数”でも、正しく継続することで…
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  フィットネス

  腸腰筋を鍛えると体はどう変わる？役割・効果・鍛え方を専門家がわかりやすく解説

  座ったままの姿勢が続くと腰が重だるい、階段を上がるときに脚が上がりにくい…。そんな不調の背景に関わっているのが、体の深部…
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  フィットネス

  8分で腹筋が変わる！お腹を割りたい人のための最強トレーニング

  腹筋を頑張っているのに、なかなか“割れてこない”… そんな悩みを抱える人は少なくありません。 実は、腹筋を割るには“正し…
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  下半身から痩せる！大きな筋肉を狙い撃ちする“ランジ”トレーング

  下半身を引き締めたいなら、ランジがおすすめ。 大きな筋肉である太ももやお尻に負荷をかけることで、代謝が上がり、痩せやすい…
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  フィットネス

  腹筋100回の『正解』はこれ！5種目×20回で最速で引き締まるメニュー

  腹筋100回はどのやり方が一番効果的？ 元自衛隊トレーナーの深澤智也さんは、「100回やるなら『5種目×20回』が正解」…
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  フィットネス

  背中をキレイに絞る自重の筋トレ。「リズムバックエクステンション」を30秒×3セット

  今回は、「リズムバックエクステンション」をご紹介。道具のいらない背筋の自重トレーニングです。筋力とともに基礎代謝もアップ…
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  ライフスタイル

  暖房前に「エアコンの掃除」をしなかった場合、どんなデメリットがある？

  寒くなってきて、そろそろエアコンで暖房を使い始める季節。 でも、スイッチを入れる前に**「フィルター掃除、ちゃんとやった…
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  ぽっこり下腹に直撃！下腹部をギュッと引き締める、イチ押しトレーニング

  ぽっこり下腹を引き締めるには、下腹部をしっかり使うトレーニングが効果的。シンプルな動きで下腹に集中的にアプローチしていき…
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  ライフスタイル

  なぜ「エアコンの掃除をしない」と、電気代が高くなってしまうのか？専門家解説

  お手入れをしないままに暖房シーズンに突入してしまうと、暖房費がかさむだけでなく、健康デメリットも起きやすくなります。 な…