【即効】顔痩せ方法大全！マッサージ＆食べ物など│ダイエットしても痩せない理由は？ (5/5)

脂肪太り

• 高カロリーな偏った食事を摂っている
• 運動習慣がなく、消費カロリー量が少ない

などが原因で、脂肪によって顔に肉がつき、太って見えることがあります。

また、ストレスや疲労の蓄積・睡眠不足の状態は、脂肪の蓄積を促進します。食事や運動だけではなく、1つ1つの生活習慣が脂肪太りにつながることもあります。

この顔太り原因に適した対策

• 有酸素運動で消費カロリーを増やす
• 栄養バランスの良い食事を摂る
• 規則正しい生活を送る
• マッサージやトレーニングで顔をほぐす　など

むくみ太り

• 塩分や水分の摂りすぎ
• アルコールの飲みすぎ
• 冷え

などが原因でむくみが生じ、顔が太って見えてしまうことがあります。

「朝起きてすぐ」と「日中」で、顔の印象に違いがある人はむくみが原因で顔が太って見えているかもしれません。朝は顔がむくみやすいと言われています。

この顔太り原因に適した対策

• マッサージやトレーニングで顔をほぐす
• 食事内容に気を遣う（減塩する・アルコールを控えるなど）
• 冷え対策を行う　など

筋肉太り

• 歯ぎしり
• 食いしばり

などが癖になっている人は、頬や顎の筋肉が発達します。その結果、顔が大きく、太って見えることがあります。

この顔太り原因に適した対策

• マッサージやトレーニングで顔をほぐす
• マウスピースをつける　など

ダイエットしても顔が痩せないのはなぜ？

正しいダイエット方法を実践しているにも関わらず、顔が痩せない理由としては「ストレス」「睡眠不足」などが関係していると考えらます。

ストレス

ストレスが溜まっていると、脳がストレスホルモンを分泌して、血行不良・老廃物の滞留などが生じやすくなります。その結果、ダイエットをしても顔がむくんで小顔効果が得られないといった可能性が考えられます。

睡眠不足

睡眠不足の状態が続くと、代謝が低下し、そもそも痩せにくくなる・むくみやすくなる可能性が考えられます。人によって適した睡眠時間は異なるので、自分に合う睡眠時間を見つけましょう。

どうしても睡眠時間が取れないといった場合は、「睡眠の質」に注目することも重要です。以下は、睡眠の質を上げるために大切なポイントなのでぜひチェックしてください。

• 眠る前にストレッチをする
• 体を温めてから眠る
• 就寝前はアルコールやカフェインを避ける　など

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顔だけ痩せることはできる？

一般的に、顔だけ痩せることは難しいです。ただ、表情筋のトレーニングやリンパマッサージによって、むくみを解消することで、一時的に顔痩せ効果を得られる可能性は考えられます。

顔痩せしたい人は、顔だけに注目せず、全身の脂肪を落とすために有酸素運動を取り入れると良いでしょう。有酸素運動によって全身の脂肪が燃える過程で、顔の脂肪も落ち、シュッとした印象を手にできるはずですよ。

この記事を監修したのはこの人

Amazing J World株式会社
代表取締役　井上めぐみ さん

エステサロンでの仕事を経験したのち、「誰しもが訪れる“エイジング”に悩まされる人たちに永遠の美を感じていただきたい」という想いの元、化粧品メーカーの会社を立ち上げる。コスメコンシェルジュとして、正しいコスメの普及にも力を入れている。エステティシャン歴は10年以上。

＜Text：編集部＞