なぜ？リバウンドしたら痩せなくなった。どうしたら痩せるのか (1/2)

ダイエットに成功したと思って気を抜いたら、リバウンドしてしまったという人……少なくないかと思います。またダイエットすればいいやと思うかもしれませんが、リバウンド後に痩せるのは難しいんです！

そこで、トレーニング指導士さんに、リバウンド後に痩せにくくなる理由やダイエットを成功させる方法を聞いてみました。

なぜ？リバウンド後に痩せない「理由」

理由①　代謝が低下している

過去ダイエットに成功した時、無理な食事制限などは行っていませんでしたか？ ダイエットのために無理に食事制限を行うと、体がエネルギーの消費を抑えるため、代謝が低下する可能性があります。

代謝が低下すると、消費エネルギーが減るので、痩せにくくなってしまいます。

理由②　筋肉量の減少

ダイエット中は筋トレに励んでいたけれど、成功したら途端に筋トレをやめてしまってはいませんか？ それでは、筋肉量が減少してしまいます。

筋肉は基礎代謝を高め、脂肪を燃焼するのに重要な役割を果たしています。筋肉が減少すると、エネルギーの消費が減り、痩せにくくなります。

理由③　成功体験によってダイエットを容易に考えている

1度ダイエットが成功すると、「またダイエットすれば痩せられる」という成功体験が頭に浮かぶので、ダイエットを安易に考えてしまいます。

しかし、年齢が増すことに伴って基礎代謝が低下するため、年々痩せるのが難しくなります。

理由④　燃え尽き症候群

1度ダイエットに成功すると、その後、燃え尽きてしまい、バランスの良い食事や簡単な運動さえも億劫になってしまうことが多いです。

短期間での無理なダイエットは、やる気もなくなり、不健康になるだけです。ご自身のベストな方法を、他人と比べずに模索することが重要です。

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