バターコーヒーを続けた結果どうなる？2週間・1ヶ月・3ヶ月で見られる変化と注意点 (1/3)

「バターコーヒーを続けたら痩せる？」「本当に脂肪燃焼に効果があるの？」

バターコーヒーは、コーヒーにバターやMCTオイルを加えた飲み物です。低糖質ダイエットやケトジェニックダイエットとともに紹介されることが多く、「飲むだけで痩せる」「脂肪が燃える」といったイメージを持つ人も少なくありません。

しかし医学的には、バターコーヒーを飲むだけで体脂肪が減るとは言えません。

体重が減ったと感じる人がいる場合も、朝食の置き換えや間食の減少、総摂取カロリーの低下など、食事全体の変化が影響しているケースが多いと考えられます。

バターコーヒーを2週間・1ヶ月・3ヶ月続けた場合に起こりうる変化や、痩せたと感じる理由、毎日飲む際の注意点について医師監修のもと解説します。

監修は、金沢駅前内科・糖尿病クリニック院長・小倉 慶雄先生です。

バターコーヒーを続けた結果【期間別まとめ】

まずは、バターコーヒーを続けた場合に考えられる変化を期間別にまとめました。

期間	起こりうる変化
2週間	空腹感の軽減、間食の減少、胃もたれや下痢など
1ヶ月	体重変化を感じる人もいる
3ヶ月	コレステロール値や中性脂肪など血液検査への影響に注意

ただし、感じ方には個人差があります。体重や体調の変化は、バターコーヒー単体ではなく、食事内容や運動習慣、睡眠など複数の要因が関係しています。

バターコーヒーとは

バターコーヒーとは、ブラックコーヒーにバターやMCTオイルを加えた飲み物です。一般的には無塩バターやグラスフェッドバター、MCTオイルが使われます。

MCTオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、一般的な油に多い長鎖脂肪酸よりも吸収・代謝が速い特徴があります。

ただし、バターコーヒーは決して低カロリーな飲み物ではありません。脂質は1gあたり9kcalあるため、バターやMCTオイルの量によっては1杯で200〜400kcal程度になることもあります。

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