【即効性重視】顔痩せ筋トレ＆マッサージ、小顔になるための方法とは (1/4)

「顔痩せは難しい……」と思っている人、必見です。即効性が期待できる顔痩せ方法を、筋トレ・マッサージ・食事などあらゆる角度からご紹介します。「ダイエットしても顔痩せしない原因」「顔が太る原因」などもご紹介するので、とにかく顔痩せしたい！ という人はしっかりチェックしていきましょう。

「顔痩せ」のためには何をすればいい？

顔痩せするためには、

• 筋トレ
• マッサージ
• 食事管理

などを行うことが大切です。

むくみによる一時的な顔太りの場合、これらを行うだけで即効性が期待できるでしょう。

「男の顔痩せ方法」は何をすればいい？

男性と女性の顔痩せ方法には、多少違いがあると言えます。その違いの鍵となるのが、筋肉です。

ホルモン分泌や食事量の関係で、男性の方が女性よりも筋肉が発達しやすいです。そのため、顔の筋肉量が要因となって、顔が太って見えることがあります。顔の筋肉太りの主な原因は、姿勢の悪さや食いしばり癖などです。これらに心当たりのある人は、姿勢を正す・食いしばりをしないように意識すると良いでしょう。

とはいえ、顔痩せ方法の基本は男女ともに変わりません。男性も女性も、マッサージ・筋トレ・食事管理を行い、顔痩せを目指しましょう。

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＼顔痩せ筋トレを動画でもチェック！／

顔痩せ筋トレ①　「あ・い・う・え・お」トレーニング

やり方

1. 大きく口を「あ」の形に開きます
2. 思い切り口を横に広げて「い」の形にします
3. 唇を尖らせて「う」の形にします
4. 口角を上げるイメージで「え」の形にします
5. 口を縦に大きく「お」の形にします

注意点やポイント

顎関節症など、口を開けると痛いという人は、無理のない範囲で行いましょう。「い」と「う」の動きだと顎関節症の人でも行いやすいはずですので、ぜひ挑戦してみてください。

顔痩せ筋トレ②　「に・こ・に・こ」トレーニング

やり方

1. 口を横に大きく広げて口角をキュッと上げながら「に」の口にする
2. 口回りの筋肉を意識しながら「こ」の口にする
3. ①と②を数回繰り返す

注意点やポイント

自分では口角を上げているつもりでも、きちんと上がっていない場合があります。鏡を見ながら行うと口角の上がり具合が分かるのでおすすめです。

顔痩せ筋トレ③　ベロ回しトレーニング

やり方

1. 口を閉じ、舌で歯茎を舐めるように1周させる
2. 反対回しも同様に行う

注意点やポイント

ゆっくり繰り返すとかなり疲れてきますが、丁寧になぞっていきましょう。

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