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散歩やウォーキングにおすすめ。景色がキレイで歩きやすい東京都内の公園5選 (1/2)

 普段まったく運動をしてない人が、急に激しい運動や足腰に負担がかかる運動をするのはおすすめできません。そこでウォーキングやハイキングなど、楽しみながら全身運動になる運動から始めてみてみましょう。

 「ウォーキングって歩くだけでしょ?」と思っている人も多そうですが、いつもより少し早く歩いたり、歩く時の姿勢を気を付けるだけで十分な運動になります。今回は、自然と景観が調和した東京都内の公園を紹介します。

関連記事:「1日1万歩」は意味ない?普通に歩くのと早足ウォーキング、どちらが痩せる?メガロストレーナーが解答

広大な自然の中でゆったりウォーキング

昭和記念公園

 国営公園だけあり、その敷地面積は東京ドーム(4万6,755平方メートル)の約39個分(182万3445平方メートル)を誇ります。公園側が提示している平均的な徒歩での所要時間を足し算すると、園内一周するのに約2時間近くかかります。花や景色を楽しみながら歩けば、半日位かかります。

 例年11月上旬から紅葉の季節が本格化し、300メートル続くイチョウや、モミジ類などに彩られた遊歩道をウォーキングできます。11月上旬ならば、紅葉だけでなく一面に咲き誇るコスモス畑も見られるかもしれません。

[住所]東京都立川市緑町3173
[主なアクセス]JR中央線・立川駅から「あけぼの口」まで約10分、「立川口」約15分。JR青梅線・西立川駅から「西立川口」まで約2分
[入園料]大人410円、小人(小・中学生)80円、シルバー(65歳以上)210円
[営業時間]9:30~17:00(~10/31)、9:30~16:00(11/1~2/末日)
[定休日]年末年始(12/31・1/1)、2月の第4月曜日とその翌日
[公式URL]https://www.showakinen-koen.jp

都会の隠れ家的オアシスでウォーキング

代々木公園

 原宿駅や明治神宮前駅からアクセス良好で、都会のオアシスとして人気の代々木公園。54万529平方メートルの公園内のメインスペースとなる中央広場を囲むようにウォーキングできる遊歩道があります。

 11月上旬から色づき始めるイチョウやモミジが続く遊歩道だけでなく、美しい景観も楽しめます。紅葉の見ごろは、例年11月下旬から12月上旬となっています。コース以外にも見事なケヤキ並木道や、展望デッキとしても楽しめる143メートルの高架式遊歩道もあり、気持ちよくウォーキングできそう。

[住所]東京都渋谷区代々木神園町2-1
[主なアクセス]JR原宿駅から徒歩3分。東京メトロ千代田線代々木公園駅から徒歩3分。東京メトロ千代田線・副都心線明治神宮前駅から徒歩3分
[入園料/営業時間・定休日]無料/常時開園
[公式URL]https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index039.html

自然と歴史が楽しめる公園でウォーキング

小金井公園

 80万平方メートルの公園は、小金井市・小平市・西東京市・武蔵野市にまたがり、武蔵野の自然を今に残します。正面入口から左右に広がる園内の遊歩道を端から端まで大回りすれば、約5キロメールほど。ゆっくり歩いても1時間程度のウォーキングが楽しめます。

 紅葉の見ごろは、例年11月中旬から11月下旬頃。イチョウを中心に園内を彩ります。園内には、広大な芝生広場のほか、アスレチック遊具やふわふわドームなどの遊具、さらに「江戸東京たてもの園」など歴史が学べる施設もあり、ウォーキング以外での楽しみも豊富です。

[住所]東京都小金井市関野町1-13-1
[主なアクセス]JR武蔵小金井駅から花小金井駅方面行きバスで10分、小金井公園西口下車すぐ
[入園料/営業時間・定休日]無料/常時開園
[公式URL]https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/about050.html

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