ランニングの“ロング走”を楽しむ秘訣を、長距離ランナー村場伸也さんに聞いてみた (2/2)

「私の場合、ランニングフォームのお手本にしているランナーが4名います。辛くなってきたときは、そのランニングフォームをイメージし、1つ1つ見直しながら立て直しますね。走るのが厳しければ、まず早歩きから。徐々にジョギングへ繋げて、丁寧に一歩一歩進んでいきます。原点に帰って走りを見直す、つまりスタートした時の気持ちに戻るとも言えるかもしれません。これまで一緒に走ってきた人から学び、良いと思ったことは真似ましょう。お手本が複数あれば、走ることのルーティンを変えながら前へ進むことができます」

　辛いときというのは、確かにランニングフォームも崩れてしまっています。その崩れがさらに負担を増やし、悪い循環を生み出してしまうでしょう。身近なランナーでもトップアスリートでも、自分の中でお手本とできるランニングフォームを見つけておくのは、安定して走り続けるうえでも支えとなるかもしれません。自分の走りを見直し、できることを見つけて取り組む。そうすれば“走る”ことに心を向き続けられることでしょう。

「どんな走りをするかは、その人の自由なんですよ。だから、自分らしいレース、走りを心がけたら良いと思います。たとえば私の場合、どんなにしんどくても笑顔で走ります。『本州縦断・青森～下関1521kmフットレース』に出場した際も、道中で見つけた変な看板と写真を撮るなどして、笑いを絶やさず走り続けました。辛いときこそ、走る以外のことに気持ちを向け、頭を切り替えると良いかもしれませんね。特に下らないことほど良いと思います」

　確かに私もウルトラマラソンを走っている際、周囲の景色に目を向けたり、レースとは全く関係のない仕事のことなどを考えたりしていると、いつの間にかかなりの距離を進んでいたという経験があります。走ることは身体の運動ですが、やはり脳も大いに関わっているのでしょう。走ることが辛ければ、走ること以外のことを考える。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

　そのほか、レースに挑戦する際には、事前にレースを想定した装備で走ってみることも大切とのこと。例えばバックパックは、同じ荷物でも詰め方で感じる重さが異なり、ランニングフォームにも影響を与えるそうです。細かな調整を行い、実際に走りながら自分なりにしっくりくる方法を探す。こうした過程もまた、楽しみの1つと言えるのではないでしょうか。

［プロフィール］
村場伸也（むらば・しんや）
1971年生まれ、大阪府出身、高知県在住。小学4年生から社会人2年目までは、短距離（100m／幅跳び）選手として活躍する。その後、2007年よりランニングを始め、ウルトラマラソンを中心にさまざまな超長距離レースへ挑戦。2017年に「本州縦断・青森～下関1521kmフットレース」を走破。現在は高知県内のフィットネスジムでトレーナーとして活動中。