【意識飛ぶ人向け】仕事中、眠すぎる！今すぐできる眠気対処法7選 (3/3)

5位　外の空気に触れる

窓を開けたり外に出たりして、新鮮な空気を吸う（28歳 女性）

立ち上がって風にあたりに行く（37歳 男性）

締め切った部屋で二酸化炭素濃度が高くなると、眠くなりやすいといわれます。そのため換気したり外気に触れたりして眠気を和らげている人も多くなりました。

外に出ると、身体を動かすことにもなりますね。

6位　トイレに行く

どうしても眠気が収まらないときは、トイレに行って目を覚まします（35歳 女性）

作業を止めてトイレに行く（53歳 女性）

トイレに行くときには立ち上がって移動します。ずっと座っている人なら、移動すること自体がリフレッシュになるでしょう。

またトイレで顔や手を洗ったりして眠気を覚ましている人もいました。

7位　食事を工夫する

お昼ご飯を食べすぎない（27歳 女性）

炭水化物を食べ過ぎないこと。また野菜・海藻などの食物繊維から先に食べる（41歳 男性）

食後に眠くなってしまうため、食事の量や内容に注意している人も。具体的には「食べ過ぎない」「血糖値が急激に上昇しないような食べ方をする」といった回答が寄せられています。

ただコンビニ弁当や外食だと、食事全体の量や炭水化物（糖質）の量をコントロールするのは難しいかもしれません。糖質少なめのお弁当を持参するのも、眠気対策のひとつになりそうですね。

＜Edit：編集部／アンケート結果引用元：株式会社ビズヒッツ＞