あなたはヤンデレ？200人に聞いた「ヤンデレの特徴あるある」 (3/3)

いくつ当てはまる？ ヤンデレ診断

以下の項目に当てはまる数が多いほど、ヤンデレ度が高くなります。

• どんなことよりも好きな人が最優先
• 好きな人と常に一緒にいたい
• 尽くされるより尽くすのが好き
• デートは自分から誘うことが多い
• 相手から返信がないと不安になって一方的に連絡してしまう
• 恋人のスマホチェックをしたことがある
• 好きな人に頼られたい
• 「愛情が重い」と言われて振られたことがある
• ひとつのことに没頭しやすい
• 好きな人が他の異性と話しているだけで嫉妬する
• 好きな人にはなんでも話してほしい
• 好きな人のスケジュールはすべて把握していたい
• 振られた相手を延々と引きずってしまう
• 恋人の好みに染まりやすい
• SNSのアイコンを頻繁に変える

ヤンデレ気質を改善するには？

ヤンデレの傾向があると気づいたら、それは自分を変えるチャンス。

無理に「普通」になろうとする必要はありませんが、少しずつ心の余裕を広げていくことで、恋愛との付き合い方も穏やかなものに変わっていきます。

ここでは、ヤンデレ気質をやわらげる3つのヒントを紹介します。

1. 恋愛以外に夢中になれるものを見つける

恋人や好きな人のことばかり考えてしまう人は、視野が恋愛に偏りがち。そんなときこそ、自分自身の“楽しみ”や“成長”に目を向けてみましょう。

新しい趣味を始めたり、体を動かす習慣を作ったり、資格や勉強にチャレンジするのもおすすめです。恋愛だけに依存しない時間が増えることで、気持ちにゆとりが生まれ、相手にも健やかな気持ちで向き合えるようになります。

2. 幸せそうなカップルをお手本にする

ヤンデレな人は、どう接していいかわからず不安や嫉妬に振り回されてしまうこともあります。そんなときは、仲良しカップルの距離感やコミュニケーションを参考にしてみましょう。

SNSや周囲の友人カップルを観察するのもよし。もし信頼できる知人がいれば、直接アドバイスをもらうのも良い手段です。

「こういう関係性もいいな」と思える例を知ることで、自分の恋愛スタイルにも変化が起こるかもしれません。

3. 恋人以外に話せる人を持つ

恋愛に全力になりすぎて、気づけば「話せる相手が恋人だけ」になっていませんか？ 心のバランスを保つには、信頼できる友人の存在がとても大切です。

日々のちょっとしたことや不安を誰かに話せるだけで、気持ちはグッと軽くなります。視野が広がることで、恋愛相手との関係にも余裕が持てるようになるでしょう。

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ヤンデレ気質は、決して「悪いもの」ではなく、ただ愛情が深すぎるだけ。大切なのは、その愛情をどうコントロールし、どう自分と向き合っていくかです。

【調査概要】
調査方法：インターネットアンケート
調査対象：成人男性・成人女性
アンケート母数：男性100名・女性100名（合計200名）
実施日：2025年1月17日
調査実施主体：ハッピーメール
調査会社：株式会社アイベック
関連ページ：https://happymail.co.jp/happylife/questionnaire/mad-love/

＜Edit：編集部＞