「マシン」の検索結果

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  フィットネス

  肩を鍛える筋トレ「ショルダープレス」のやり方（ダンベル＆バーベル）

  肩を鍛える代表的なフリーウエイトトレーニング「ショルダープレス」。筋トレメニューに組み込んでいる人は多いはずです。ここで…
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  フィットネス

  トレーナーが語る、筋トレが心と体に与える5つのメリット

  皆さん、筋トレをしていますか？ 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレメニューの組み方｜部位分けで鍛える、トレーニング順序、頻度など

  トレーニングに慣れてくると、自分で筋トレメニューを作成してみたくなるものです。そう思ったときは、初心者から中級者へレベル…
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  インタビュー

  「朝食メニューで多いのは？」 #CJBBFビキニ出場選手に聞いてみたいこと

  パーソナルトレーナーMAMI。八王子にある完全個室パーソナルジムのマネージャーであり、CJBBF BIKINI SECO…
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  フィットネス

  筋トレ効果を高める「1RM法」とは。数値の測り方と計算方法

  筋肥大に重要な「1RM」とは、どういう意味か 筋トレのメニューを組むとき「1RM（1 repetition maximu…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  有酸素運動・筋トレ・ストレッチの効果とは。メリットとデメリット、運動量の目安

  「運動は健康にいい」というのは、ほぼすべての人の間に広まっている共通認識。しかし、実際にどんな運動が効果的なのか、どのぐ…
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  フィットネス

  片足スクワット（ピストルスクワット）の効果と正しいやり方｜練習・中級メニュー

  フォームの形から「ピストル」とも呼ばれている、「片足スクワット（ピストルスクワット／ワンレッグスクワット）」。自重で行う…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  有酸素運動は20分以上やらないと効果ない？脂肪燃焼のウソ・ホント

  筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
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  フィットネス

  基本の腕立て伏せ3種類。腕と胸に効くメニュー

  　今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。胸と二の腕の筋肉を、まとめて鍛えていきます。マシンを使わない自重トレーニングで、自…
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  フィットネス

  太もも痩せ筋トレ7選｜内もも（内転筋）を引き締める

  太ももは、脂肪がつきやすい部位のひとつ。とくに、太ももの内側の筋肉「内もも（内転筋）」痩せは人気です。 太ももの筋肉を引…
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  ライフスタイル

  chocoZAP、洗濯・乾燥機やカラオケ、キッズパークなど7サービスを新提供。追加料金なし

  RIZAPグループ株式会社の連結子会社であるRIZAP株式会社が運営するコンビニジム「chocoZAP（チョコザップ）」…