フィットネス
マラソントレーニングの種類と練習方法。ランニング初心者は「3日連続で休まない」
マラソン大会への準備を進めてきたという上級者も多いかもしれませんが、中にはこれからレースに向けて走り込みをするという初心…
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ヘルス＆メンタルライフスタイル「歳をとると疲れがとれにくい」はウソ！年齢と疲労回復の関係年齢を重ねると若い頃より疲れやすくなり、疲労回復までの時間も長くなる。一晩寝ても疲れがとれない。そのような話はよく聞きま… -
フィットネス寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニューフィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉… -
フィットネス大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとはフリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 大胸筋は大きい筋肉… -
ヘルス＆メンタルライフスタイル女性の体脂肪率、理想の数値は何％？生理中は筋トレを休んだ方がいい？最近では、女性の間でもウエイトトレーニングの人気が高まっています。 マシントレーニングだけでなく、フリーウエイトに取り組… -
四十肩・五十肩の治し方。原因と症状、ストレッチまで徹底解説［整形外科医監修］ある日突然、片方の腕が上がらなくなった！ 腕を回すと痛い！ それは四十肩（五十肩）かもしれません。 四十肩とは中年以降に… -
フィットネスパーソナルトレーニングの効果とは。ジムトレーナーはいる？いらない？プロが解説健康志向や筋トレブームの高まりに伴い、総合スポーツジムだけでなく、さまざまな形態のフィットネスジムが増えてきています。 … -
フィットネス自宅＆器具なしで上半身を大きくする。逆立ちプッシュアップ(腕立て伏せ)筋肉を大きくしたい場合、ジムで重いバーベルやトレーニングマシンを使う方が効率がいいです。しかしジムに行けない事情があった… -
ギア＆アクセサリーフィットネス世界中をバーチャルサイクリング＆ランしてみた！これなら飽きずに毎日運動できそう運動を習慣づけようと思っても、それを阻む要因は数多くあります。天気の悪さ、気温、運動に飽きてしまう……覚えのある方も多い… -
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フィットネス【タバタ式トレーニング】効果と基本のやり方、体力をつけるメニュー“痩せる”トレーニングとして注目の「HIIT（ヒット）」。短時間で脂肪燃焼が期待できるとされ、とくにダイエット中の人から…