「腹筋」の検索結果

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  【真夏のビーチで輝く腹筋】今年こそは腹を割る。お腹まわりにがっつり効く筋トレ（腹直筋・腹斜筋）

  夏は水着になる機会が多く、特にお腹の部分にぜい肉が多いと、かなり気になってしまうもの。今回は、自信を持って水着姿になりた…
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  フィットネス

  【腹筋2分】なかなか凹まない、下っ腹を凹まそう。2分間の、寝たまま足伸ばし筋トレ

  今回は、腹直筋を鍛える「リバーストゥースラスト」をご紹介。皮下脂肪がつきやすい下腹部に特に効くトレーニングで、ぽっこりお…
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  フィットネス

  【超簡単なのに効果抜群】腹筋割る！寝たまま足上げキープトレーニング

  今回は超簡単に腹筋（腹直筋）を鍛える「膝伸ばし足上げキープ」をご紹介。動作はシンプルですが、負荷はかなり高めなので、バキ…
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  フィットネス

  ひねり腹筋1分。お腹を割りたい＆くびれも欲しい人向けの筋トレ(腹直筋・腹斜筋)

  今回は、お腹まわりに効く「チョップクランチ」をご紹介。上体を起こしながら両手を振り下ろして、体を捻っていきます。腹筋全体…
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  超やさしい体幹トレーニング1分。初心者でも安心のかんたん種目(腹筋・背筋)

  今回は、初心者向けの「膝つきハイプランク」をご紹介。初心者向けの「ハイプランク」の負荷を減らして、さらに取り組みやすくし…
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  【腹筋特化】腹直筋をひたすら追い込む筋トレ(3分)

  今回は腹筋を鍛えるトレーニングを紹介。腹直筋をハードに鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷は高めです。軽…
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  腹筋を割る、超負荷シットアップ。手足を振るから負荷がアップ

  今回はお腹の筋肉、腹直筋を追い込む「スプリンターシットアップ」をご紹介。仰向けで寝転がった姿勢から、手足を使って走るよう…
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  【運動不足解消へ】2分のバランスボール運動(座る・腹筋・体幹トレーニング)

  今回は、バランスボール使ったトレーニングをご紹介。お腹の引き締めや、姿勢改善などに効果的で、座り仕事などが多くて運動不足…
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  フィットネス

  【逆三角形ボディ】引き締まった上半身へ。厳選筋トレ4分間(肩・胸・背中・腹筋)

  今回は、上半身をバランス良く鍛える筋トレメニューをご紹介。全5種目で、理想の逆三角形ボディに近づけていきましょう。腹筋は…
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  フィットネス

  【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)

  今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクラ…
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  フィットネス

  【腹筋2分】腕を伸ばすと効果がアップ。お腹をがっつり引き締める「ロングアームクランチ」の正しいやり方

  今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効く「ロングアームクランチ」をご紹介。腕を伸ばした状態で行うクランチです。通常の「クラン…