【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋) (1/2)

今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクライマー」です。ボールで体を支えながら、両膝を交互に上げていきます。足を上げるスピードは、ゆっくりでOKです。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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バランスボールマウンテンクライマーの正しいやり方

1. バランスボールに手を添えて、肘を伸ばす
   
   
2. 姿勢をキープしたまま、膝を右左交互に上げていく
   
   

実施回数

20秒×3セット

動画の流れ＆ポイント

・膝はおへその高さまで上げる
・腰が反らないように注意
・バランスボールが動かないよう、しっかり押す

鍛えられる部位

・腸腰筋
・腹直筋
・腹横筋　etc…

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