「腹筋」の検索結果

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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  腹筋ローラーは横に転がしても効果的！「サイドローラー」でバッキバキの腹筋を目指せ

  　今回は腹筋ローラーのバリエーション「サイドローラー」の正しいやり方をご紹介。ローラーを横に転がす、脇腹の筋肉への負荷負…
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  【腹筋トレーニング】食欲が増す季節に。お腹に効かせる3メニュー

  　おいしいものが増える季節は食欲も増しがち。ついつい食べ過ぎてしまう方も多いと思いますが、そんな時こそ”腹筋トレーニング…
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  【腹筋トレーニング】2分集中、お腹に効かせる。脇腹の筋肉にもよし

  　腹筋を鍛える人気3メニューでプログラムを組みました。トレーニング習慣がない方や、運動はしているけれど腹筋トレーニングは…
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  フィットネス

  【スクワット×立ち腹筋】お腹・お尻・太ももを追い込む「スクワット＆トゥータッチ」のやり方

  　今回は、下半身の定番筋トレ「スクワット」と立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」を組み合わせたトレーニングをご紹介。お…
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  仰向けバンザイ腹筋。ポッコリお腹対策に。「ストレッチ＆クランチ」のやり方

  　今回は、お腹のぜい肉が気になる方におすすめの「ストレッチ＆クランチ」を解説。寝た状態のまま、バンザイの姿勢と丸まった状…
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  【ふくらはぎ痩せ】カエルになりきって腓腹筋＆ヒラメ筋を鍛える。1分筋トレ

  　今回はカエルの動きでふくらはぎを鍛えるメニュー「フロッグジャンプ」を紹介します。ポイントは腰を落とし、太ももと床を平行…
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  フィットネス

  【寝転びチャリ腹筋】お腹の脂肪へアプローチ！「エア自転車こぎ」の正しいやり方

  　今回は腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方をご紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、…
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  フィットネス

  【横向き腹筋メニュー】脇腹や下腹部をバキバキに。サイドレッグプル3分

  　腹筋の王道メニュー「クランチ」と「ニートゥチェスト」を横向きの姿勢で同時に行うような、負荷が高めの「サイドレッグプル」…
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  フィットネス

  【腹筋を鍛える】ノーマルプランク“だけ”からの卒業！2分間いろんなプランクをやってみよう

  　腹筋を鍛えるメニューとして確実なポジションを獲得した感がある「プランク」。今回は応用編として、3種類のプランクでプログ…
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  寝たまま足を下げるだけ。腹筋スロートレーニング「ベントレッグレイズ」の正しいやり方

  　今回は「ベントレッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。腹筋の下部に、特に効くトレーニングです。寝転がったままでできる、取…
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  【寝たままOK】月替わりや週替わりに腹筋トレーニングを始めませんか。3分集中筋トレ

  　体を鍛えたいと思っていても、ついつい後回しにしてしまうことってありますよね。そんな方には月替わりや週替わりなどでやり始…