スクワット

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  2週間で変わるよ！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に

  今回紹介するのは、基本のスクワットから応用編まで、バリエーション豊かな12種類。それぞれ違った部位に効かせることで、太も…
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  フィットネス

  スクワットは『足幅』で効果が変わる？ダイエット・脚痩せ…目的別ベストフォームと鍛え方

  スクワットの効果を左右するのは「深さ」だけではありません。足幅で、何が変わるのか？パーソナルトレーナー森 竜次さんに聞き…
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  足ガックガク！本気でキツい「鬼スクワット」10連発

  「普通のスクワットじゃ物足りない」「もっと脚に効く種目が知りたい」 そんな筋トレ上級者や、限界まで追い込みたいトレーニー…
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  フィットネス

  スクワット100回、1か月続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  SNSやYouTubeで見かける「スクワット100回チャレンジ」。「1か月続けると脚やお尻が変わる」と噂されていますが、…
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  フィットネス

  スクワットの正しい姿勢｜膝を出してもOKな最新フォームを解説

  スクワットのフォームについて「膝をつま先より前に出してはいけない」と聞いたことがある人も多いはず。しかし近年、トレーニン…
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  フィットネス

  『効率最強』のスクワット100回メニュー｜全身を使い切れば体が変わる！

  「ノーマルスクワット100回をこなすよりも、アレンジ種目を組み合わせて行うことで、体への効果は格段に上がります」――そう…
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  フィットネス

  驚くほど習慣化しやすい「スプリットスクワット」の効果とは？安全に鍛えやすい下半身トレーニング

  自宅で下半身をしっかり鍛えたい人におすすめなのが「スプリットスクワット」です。 普通のスクワットとの違いは、足を前後に開…
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  フィットネス

  スクワットは『深さ』で効果が変わる？ダイエット・筋肥大など目的別に解説

  全身を効率よく鍛えられる筋トレ「スクワット」ですが、しゃがむ深さによって使う筋肉は異なり、効果も変わってきます。 脚を引…
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  フィットネス

  ワイドスクワットの驚くべき効果とは。ダイエット・脚痩せ、膝を痛めにくい特徴まで徹底解説

  通常のスクワットよりも脚を大きく開く「ワイドスクワット」。太ももの内側までしっかり刺激でき、下半身の引き締めに高い効果を…
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  フィットネス

  スプリットスクワットの効果と正しいやり方｜初心者・リハビリにも安全な下半身トレーニング

  足を前後に開いた状態で体の重心を上下させて、下半身を鍛えるトレーニング「スプリットスクワット」。 動的なランジとは異なり…
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  フィットネス

  有酸素運動効果を高めるスクワットのやり方。脂肪を燃やす3つのコツを解説

  「スクワット」は筋トレとして知られる無酸素運動ですが、やり方を変えることで有酸素運動としても脂肪燃焼効果を発揮します。 …