フィットネス
肩の三角筋を鍛える筋トレ。「ダンベルアップライトロウ」の正しいやり方（4分）
ダンベルを持ち上げる動きで、肩の筋肉・三角筋の中部を鍛えることができる「ダンベルアップライトロウ」。大きい筋肉である三…
三角筋
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肩の筋肉（三角筋）を鍛える「ダンベルショルダープレス」の正しいやり方肩の筋肉である三角筋などを鍛える筋トレ「ダンベルショルダープレス」。日々のトレーニングに取り入れることで、逆三角形のた… -
フィットネス大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す？筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説筋トレを始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「背中を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかでき… -
肩(三角筋)を鍛える筋トレ6種目。肩こり改善・予防にも今回は肩の筋肉「三角筋」を鍛える6種類の筋トレメニューを紹介します。肩を鍛えることで、筋力が上がったり引き締まったシルエ… -
フィットネス【逆腕立て伏せ】背中や肩も鍛えてみよう。エルボープッシュアップ2分一般的なプッシュアップは胸や腕が鍛えられるメニューですが、今回紹介する「エルボープッシュアップ」は背中や肩の後ろ側を鍛… -
【肩筋トレ】ダンベルやペットボトルで三角筋を鍛える。ベントオーバーリアレイズ1分今回紹介するメニューは『ベントオーバーリアレイズ』。「ベントオーバー」=“前傾姿勢”で「リアレイズ」=“腕を伸ばしたま… -
フィットネス【肩筋トレ】器具なしでかっこいい肩をつくる。壁を使ったショルダープレス2分肩は通常、ダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使って鍛えることが多い部位ですが、工夫次第で器具がなくても筋トレ可能… -
フィットネス【肩筋トレ】横向きの腕立てで三角筋を鍛える「片腕サイドプッシュアップ」2分通常のプッシュアップの姿勢を横にして、片腕ずつ行う筋トレ『片腕サイドプッシュアップ』を紹介します。プッシュアップ同様、… -
フィットネス【肩の筋トレ】男性も女性も"肩”を鍛えると印象が変わる！3分間のダンベルトレーニング上半身の中で大きな筋肉といえば大胸筋や広背筋ですが、実は肩まわりの「三角筋」も大きな部類に入ります。さらに、肩は上半身… -
【代謝アップ筋トレ】肩の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。パイクプレスのやり方今回は肩まわりの筋肉を鍛える『パイクプレス』を紹介します。「腕立て伏せ」に似ていますが、パイクプレスはお尻を高く上げる… -
フィットネス【ダンベル筋トレ】腕＆肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と…