フィットネス
腕の筋肉を解説！名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など
トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。ここでは「腕の筋肉」の名前や…
内転筋
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フィットネス太もも（内転筋）を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選！寝ながらできる簡単トレーニングメニューも痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという… -
フィットネスワイドスクワットの効果的なやり方。内もも痩せなら“内転筋”を鍛える！通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。 アメリカで… -
フィットネス「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニングサイドランジの効果 サイドランジは、内ももの引き締めが期待できる筋トレメニュー。太ももの内側にストレッチをかける動きなの… -
フィットネス2週間で効果出す！太もも痩せストレッチ3選太もも痩せを目指してストレッチや運動を頑張っても、あまり効果が出ず悩んでいる人も多いのでは。太ももが太くなる原因は複数あ… -
フィットネス太もも痩せ筋トレ7選｜内もも（内転筋）を引き締める太ももは、脂肪がつきやすい部位のひとつ。とくに、太ももの内側の筋肉「内もも（内転筋）」痩せは人気です。 太ももの筋肉を引… -
フィットネスすぐできる「内転筋」の筋力チェック！弱いとこんなデメリットも［トレーナー解説］内ももの筋肉である「内転筋」を鍛えるトレーニングはさまざまありますが、弱いとどのようなデメリットが生じるのでしょうか。な… -
太ももの間にすき間をつくる。内もも引き締め筋トレのやり方内転筋を鍛える筋トレ「アイソメトリクスレッグアダクション」。普段の生活で使われる機会が少ない内ももの筋肉を引き締めるト… -
フィットネス【足パカ】寝たまま内ももを引き締める「レッグオープン」。正しやり方とコツを解説寝ながら内転筋を効果的に刺激できる筋トレ「レッグオープン」。リングフィットアドベンチャーのメニュー（アシパカパカ）とし… -
フィットネス【横腹筋】脇腹＆内ももを絞る「サイドレッグリフト」。正しやり方を解説脇腹のぜい肉を引き締める筋トレ「サイドレッグリフト」。腹斜筋をはじめ、内ももなどの内転筋にも効くトレーニングです。 … -
フィットネス足の間にすき間をつくる。内ももを引き締める「レッグアダクション」の正しいやり方内もも（内転筋）を鍛えて太もも周りを引き締める筋トレ「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ…