【ダイエット】人気種目を組み合わせ。2分間の有酸素運動メニュー
今回は3種類の有酸素運動を組み合わせた、ダイエットメニューをご紹介。なわとびを用意して一緒にトレーニングしていきましょう…
動画解説
-
-
フィットネス3種のプランクで異なる筋肉を強化。2分間の上半身トレーニング今回は3種類のプランクを組み合わせた、上半身全体を鍛えるメニューを紹介します。最初の「プランク」で腹部、2つめの「ハイプ… -
【たった3分】お腹をまんべんなく鍛えられる。6種の腹筋トレーニング今回は3分間でお腹をまんべんなく鍛えられるメニューをご紹介します。合計6メニューで腹直筋や腹斜筋といったお腹の筋肉だけで… -
フィットネスマンション住まいダイエッター必見。静かに有酸素運動ができるメニュー有酸素運動のメニューには跳んだり床に手をついたりする動きが多いため、どうしても音が出てしまいますよね。だから「マンション… -
引き締まったお尻をGET。ヒップアップ筋トレ3分6メニュー今回はお尻をきゅっと上げる、ヒップアップに効果的な筋トレを紹介していきます。全部で6種目ありますが3分間のコンパクトなプ… -
【王道腹筋メニュー】6パックを手に入れる。シットアップとクランチ3分今回は王道腹筋トレーニングメニュー「シットアップ」と「クランチ」、そこに少し負荷が軽い「タオルクランチ」を加えた3種目で… -
【毎日3分】ふくらはぎを引き締めるトレーニング【むくみ解消や長く見せる効果も】今回はとくに女性の方に多い「ふくらはぎ」の悩みにフィーチャー。3分6種目のふくらはぎメニューで引き締めていきましょう。む… -
【キツい筋トレ】胸と腕を鍛える3メニュー。理想の上半身を手に入れる腕立て伏せ今回は腕立て伏せのなかでもハードな種目を集めてみました。床につく手を逆にしたメニュー、体をスイングしながら行うメニュー、… -
【マンションOK】自宅で脂肪燃焼。飛ばない＆静かにやれる有酸素運動8分通常の有酸素運動のメニューは飛び跳ねたり、勢いよく手をついたりする動作があり、どうしても音が出てしまうものでした。しかし… -
フィットネス【逆三角形＆くびれボディに】寝そべったまま3分やるだけ。背中を鍛える筋トレ今回は背中の筋肉「広背筋」を鍛える3種目を紹介します。背中が引き締まって、逆三角形ボディやくびれボディが目指せるだけでな… -
肩(三角筋)を鍛える筋トレ6種目。肩こり改善・予防にも今回は肩の筋肉「三角筋」を鍛える6種類の筋トレメニューを紹介します。肩を鍛えることで、筋力が上がったり引き締まったシルエ…