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動画解説
【筋トレのド定番】腕立て伏せ3種目2分。腕と胸のぜい肉をギュギュっと絞る
今回は腕立て伏せ3種類をご紹介。ノーマルプッシュアップと膝つきプッシュアップ、ヒンズープッシュアップの3メニューです。…
フィットネス
【2分!仰向けプランク】背中・お尻・太ももに効くトレーニング
今回は「リバースプランク」の正しいやり方を紹介します。リバースプランクは、仰向けで行なうプランクのバリエーションです。…
【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方
今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきま…
フィットネス
【脇腹】お腹まわりのタプタプ肉をギュッと絞る。「プランクニーイン」の正しいやり方
今回は「プランクニーイン」の正しいやり方をご紹介。「ノーマルプランク」と比べて、脇腹への負荷が高めのトレーニングです。…
【腹筋×有酸素運動】腹を割って体も絞る。欲張り4分トレーニング
今回は、4分間のトレーニングをご紹介。腹筋トレーニングと有酸素運動を交互に行なっていきます。お腹まわりを鍛えつつ、全身…
目指せ理想のスッキリ太もも。ほっそり足痩せトレーニング3分
今回は、太ももを引き締めるトレーニングをご紹介。レッグオープンとスロースクワット、バックランジの3メニューです。一緒に…
【地獄の3分】腹筋を限界まで鍛え抜け。緊急で筋肉が欲しい人向け、マウンテンクライマー耐久6セット
今回は、腹筋をいじめ抜くトレーニングに挑戦。「マウンテンクライマー」を6セットやっていきます。負荷はかなり高めですが、…
背筋を美しく鍛える。何度も見たくなる背中を目指す、自重筋トレ(3分引き締め)
今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとバックキック、リバースプランクの3メニューです。自重で背中…
【腹筋2分】お腹を鍛えて理想の体へ。3種類のバキバキ腹トレ
今回は、腹筋に効く3種目をご紹介。バイシクルクランチとクランチ、シットアップの3メニューです。一緒に割れたお腹を目指し…
ほっそり二の腕トレーニング。腕のタプタプ、引き締めませんか?
今回は、3分間の二の腕痩せトレーニングをご紹介。ほっそり引き締まった二の腕を目指して、一緒に頑張っていきましょう。 …
有酸素運動2分。短い時間で、無理なく理想の体を目指そう
今回は2分間の有酸素運動をご紹介。もも上げとアンクルホップ、バーピ―の3メニューです。全身をしっかり動かして、体を絞っ…
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