「有酸素運動は筋肉を分解する」…実は間違い！トレーナーが語る“意外な真実” (1/2)

有酸素運動は筋肉を分解する。トレーニングをする人の中では定説として広まっていますが、実はそうでもないというお話。

パーソナルトレーナー藤本千晶さんが解説している以下記事より、一部抜粋してお届けします。

ジョギングのダイエット効果と、痩せる走り方【徹底解説】

ジョギングは筋肉を分解するってホント？

藤本さん：よくある誤解です。ジョギングなどの有酸素運動は筋トレ効果を減少させることはありますが、筋肉を分解し、減らすことはありません。

とくに体力がない人において筋肉量を減少させることはほとんどないどころか、増やすこともあり得ます。実際に、体力がない人が有酸素運動を継続して行った場合の筋肉量の変化を見てみましょう。