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筋トレ
背筋を美しく鍛える。何度も見たくなる背中を目指す、自重筋トレ(3分引き締め)
今回は、背筋のトレーニングをご紹介。バックエクステンションとバックキック、リバースプランクの3メニューです。自重で背中…
【腹筋2分】お腹を鍛えて理想の体へ。3種類のバキバキ腹トレ
今回は、腹筋に効く3種目をご紹介。バイシクルクランチとクランチ、シットアップの3メニューです。一緒に割れたお腹を目指し…
ほっそり二の腕トレーニング。腕のタプタプ、引き締めませんか?
今回は、3分間の二の腕痩せトレーニングをご紹介。ほっそり引き締まった二の腕を目指して、一緒に頑張っていきましょう。 …
有酸素運動2分。短い時間で、無理なく理想の体を目指そう
今回は2分間の有酸素運動をご紹介。もも上げとアンクルホップ、バーピ―の3メニューです。全身をしっかり動かして、体を絞っ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
【腹筋ローラー】膝をついて転がすだけ。膝コロの正しいやり方
今回は、腹筋ローラー・膝コロの正しいやり方をご紹介。お腹まわりの筋肉に効くトレーニングです。膝をついて行ないますが、負…
フィットネス
【腹筋&体幹】プランク3種類。定番トレーニングで体を鍛えよう
今回は2分間のプランクトレーニングをご紹介。プランクとサイドプランク、ハイリバースプランクの3種類です。定番の体幹トレ…
フィットネス
ジムより安い!“1000円以下”で使える渋谷区のスポーツ・運動施設7選
なにか運動を始めたいと考えたとき、まず頭に浮かぶのは「ジムへ通う」ではないでしょうか? 人によってはランニングや自宅…
【じっくり4分】お腹&お尻痩せ。「ニートゥーエルボー」の正しいやり方
今回は「ニートゥーエルボー」の正しいやり方をご紹介。お尻とお腹まわりに効くトレーニングです。一緒に頑張っていきましょう…
フィットネス
【一緒に2分】腹筋トレーニング3種目。少しずつ理想の体へ
今回は、腹筋を引き締めるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとシットアップ、スタンディングニートゥーエルボーの3…
わき腹をハードに引き締めるプランク!目指すはくびれたお腹
今回は「サイドプランクディップス」の正しいやり方をご紹介。わき腹を鍛える「サイドプランク」に動きが追加されたトレーニン…
腹筋をいじめ抜くなら「バタ足クランチ」。お腹の筋肉をストイックに鍛えよう
今回は「バタ足クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋に効く筋トレで、かなりきつめのトレーニングです。最後まで一緒にがん…
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