筋トレ

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  【2分】3つのスクワットで、効果的にダイエット。足とお尻、もう少し引き締めたい方向け

  　今回は、下半身のダイエットに効果的な、スクワットトレーニングをご紹介。スクワットとワイドスクワット、ナロースクワットの…
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  【2分】腹筋を育てて、バッキバキを目指す動画(ぽっこりお腹対策)

  　今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグレイズとV字クランチ、ワンレッグレイズの3メニューです。一緒にお腹まわり…
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  【静かで省スペース】有酸素運動1分。「スイッチキック」の正しいやり方(道具不要)

  　今回は「スイッチキック」の正しいやり方をご紹介。足を上に蹴り上げる、静かで省スペースな有酸素運動です。一緒に脂肪を燃や…
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  【くびれプランク2分】お腹痩せを目指すあなたへ。横腹を追い込むトレーニング

  　今回は「サイドプランクロール」の正しいやり方をご紹介。脇腹を追い込む、横向き姿勢のプランクです。体をひねることで、脇腹…
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  フィットネス

  2分【飛ばない有酸素運動】マンション、アパートOK！静かな種目で脂肪燃焼！

  　今回は、飛び跳ねない有酸素レーニングをご紹介。飛ばないバーピーとバイシクルクランチ、マウンテンクライマーの3メニューで…
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  フィットネス

  スマホ首対策！首こリ解消、らくらく2分ストレッチ。姿勢改善、肩こり予防に

  　今回はスマホ首(ストレートネック)対策のストレッチ。リラックスして、首まわりをほぐしていきましょう。最後のイスを使う体…
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  【腕立て伏せ2分】超きついけど効く。「ヒンズープッシュアップ」の正しいやり方(腕＆胸)

  　今回は「ヒンズープッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。大きく円を描くように動いて行う、運動負荷の高い腕立て伏せです。…
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  【2分】人に見せたくなる背中へ。自重の背筋トレーニング3選

  　今回は、背筋をメインに鍛えるトレーニングをご紹介。バックキックとアイソメトリクスプッシュアップ、ヒップリフトブリッジの…
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  【3分】脇腹を狙って鍛える3種目！腹の肉をキュッと絞るトレーニング

  　今回は、脇腹の筋肉に効くトレーニングをご紹介。サイドジャックナイフとサイドプランク、サイドクランチの3メニューです。一…
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  フィットネス

  【静音の有酸素運動2分】マンションOK。大きな音が出にくい「静かなマウンテンクライマー」の正しいやり方

  　今回は「静かなマウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。あまり大きな音を出さない有酸素運動です。一緒に脂肪を燃やし…
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  【寝たまま腹筋1分】下腹を鍛えて超引き締める。「ニーレイズ」の正しいやり方

  　今回は「ニーレイズ」の正しいやり方をご紹介。寝ながら腹筋を鍛えるトレーニングで、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋も、一緒に…