筋トレ負荷の基準、どう決めてる？伝統的なRM法ではない、スピードで決める新方法「VBT」とは。やり方と検証結果を紹介
筋トレを熱心に行う人たちにとって、朗報とも言える研究論文が2020年1月に発表されました。筋トレの負荷をセッションごと…
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フィットネスライフスタイル筋トレ効果が出ないときは「自重スクワット＆ランジ」で可動域を広げるどの筋トレ種目であっても、可動域いっぱいで行うことが原則です。ですが、その可動域自体が狭いと、筋トレを行っても充分な範… -
筋トレ民が「クレアチン」を摂取するメリットとは。管理栄養士が解説短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。アミノ酸の一種で、平均的な成人のカラダの中には80～130gほど… -
筋トレの効果・効率・モチベーションを高めたいときに。トレーニングに役立つ18の知識あなたには「こんなカラダになりたい」という“目標”はありますか？ 男性なら細マッチョや逆三角形のカラダ、あるいはムキム… -
フィットネスリーボック、フェイスカバー（マスク）着用に伴う運動時のガイドライン発表。ポイントは？新型コロナウイルスの影響で、運動時もマスクやフェイスカバーをする人が増えています。しかしこの暑さの中でフェイスカバーを… -
フィットネス筋トレ初心者にオススメ。「クイックリフト」を取り入れたダンベルトレーニング3選ゆっくり筋肉に効かせるのではなく、筋トレの動作を速いスピードで行う「クイックリフト」が健康によい効果をもたらし、長生き… -
フィットネス“スグに始めて、長く続けられる”筋トレ。「スロトレオフィス」のススメトレーニングの一番の悩みは、三日坊主。いくら効率的なメソッドや効果的な道具を使っても、続かなければ意味がありません。 … -
二の腕の後ろを鍛えるトレーニング「逆四つんばい歩き」｜ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果… -
フィットネスライフスタイルいつの日かやってみたい「バランスボールの上でスクワット」│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#50アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニス、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きにし… -
フィットネス筋トレを素早いスピードでやると、どんなメリットがある？クイックリフトトレーニングの効果とやり方以前の記事で、筋トレを行う際には“挙上重量”と“回数”の他に「時間」の概念を取り入れることをおすすめしました。その理由… -
ウェルネスフード低温調理器「ボニーク」をレビュー。筋トレ民の味方・鶏むね肉を美味しく食べる方法＆オススメレシピ筋トレに励む人たちの頭を悩ませるのが、トレーニング後の食事。高タンパク・低脂質・低カロリーの条件を満たしたコンビニでも…
