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【たった2分】家でできる有酸素運動。「飛ばないバーピー」の正しいやり方 (1/2)

 今回は「飛ばないバーピー」の正しいやり方をご紹介。全身の脂肪を燃やす有酸素運動です。ジャンプをしないため、マンションなどでもやりやすい種目となります。ぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

飛ばないバーピーの正しいやり方

  1. 立位の状態になる
  2. しゃがんだら「右→左」と足を伸ばし「右→左」と縮めていく
  3. 立位の姿勢に戻ると同時に、背伸びをしてかかとは一瞬上げる

 

実施回数

30秒×3セット

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