フィットネス
スキマ時間でできる筋トレ＆有酸素運動│テレビやスマホを見ながら、家事や仕事をしながら
仕事や家事、あるいは勉強などで忙しく、運動したくても時間が取れない。そんなときは、日常の中に“ながら”トレーニングを取…
筋トレ
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フィットネス草野球の打者（バッター）向け筋トレ│バッティングのスピードと瞬発力を上げるトレーニングメニュー野球のバッティングは、静止した状態からすばやくバットを振るという動作です。バットはさほど重いものではなく、バッティング… -
フィットネス草野球の投手（ピッチャー）向け筋トレ│肘・肩・下半身を鍛える室内トレーニングメニュー筋トレの目的には、大きく分けてパフォーマンスの向上とケガの予防があります。どちらを優先させるかは自分次第ですが、長く草… -
ポイントは呼吸と姿勢。カラダのバランスを整えてくれる、体幹トレーニング実践法［動画］美コアプログラム創始者で人気パーソナルトレーナーの山口絵里加さんが、無料のオンライン生放送授業サービス「Schoo（ス… -
新型コロナで苦境のスポーツクラブ＆ジム。2020年4月〜6月の減収幅は6割超え新型コロナウイルスの感染拡大スポットとして、政府がフィットネスジムを一例にあげたことは記憶に新しいところ。一体、スポー… -
フィットネスヘルス＆メンタル筋トレ中に起こりやすい3つの怪我「捻挫・肉離れ・オーバーユース」。原因と症状、予防方法を解説スポーツ選手がそうであるように、運動にはケガがつきものです。筋トレでも捻挫や肉離れ、オーバーユースなどケガの可能性はあ… -
“筋トレはあらゆる悩みを解決する”。読むと筋トレしたくなる「筋トレが最強のソリューションである」│スポーツがしたくなる今月の1冊年齢とともに筋力の衰えを感じたり、夏に向けて腹筋のシックスパックを目指したり。さまざまな理由で、筋トレに励む方がいらっ… -
ピラティスから学ぶ、代謝アップ＆体幹を鍛えるストレッチ4選ピラティスは、健康になるためのエクササイズ。もともとはリハビリ目的のエクササイズで、年代を問わず行えるワークアウトです… -
マツキヨのプロテインバー、「機能性表示」取得。9月に新発売へ低価格＆高品質で評判のマツモトキヨシプライベートブランド「matsukiyo LAB アスリートライン」。 今回、同… -
筋トレ負荷の基準、どう決めてる？伝統的なRM法ではない、スピードで決める新方法「VBT」とは。やり方と検証結果を紹介筋トレを熱心に行う人たちにとって、朗報とも言える研究論文が2020年1月に発表されました。筋トレの負荷をセッションごと… -
フィットネスライフスタイル筋トレ効果が出ないときは「自重スクワット＆ランジ」で可動域を広げるどの筋トレ種目であっても、可動域いっぱいで行うことが原則です。ですが、その可動域自体が狭いと、筋トレを行っても充分な範…