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バーベルを使った筋トレ!やるべきトレーニングはこの3つ
バーベルを使ったフリーウエイトトレーニングは、全身の筋肉を効果的に鍛えることができ、引き締まった、あるいは逞しい大きな体…
フィットネス
【脂肪燃焼HIIT】立ったままできる種目だけ。痩せたい人向け超特急メニュー(8分・マット不要)
今回は8分間のHIITトレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるインターバルトレーニン…
フィットネス
【室内散歩】超かんたん足踏みウォーキング。運動習慣がない人でも始めやすい(8分間)
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきましょう。シンプルで簡単な動作が中心ですので…
腹筋を最速で割る。お腹の筋トレ&有酸素運動(8分)
今回は、割れた腹筋を効率的に目指すトレーニングをご紹介。お腹に効く筋トレと、有酸素お運動を両方行っていきます。腹筋をしっ…
フィットネス
【毎日3分】脇腹痩せを目指す筋トレ。すっきりしたお腹周りを目指す(腹斜筋)
今回は脇腹痩せを目指すトレーニングをご紹介。腹斜筋を重点的に鍛えていきます。お腹の横の部分を刺激するメニューを行って、浮…
フィットネス
【動画あり】ダイエット効果ありすぎ!痩せる運動メニュー24選
ダイエット中であれば、「確実に痩せる運動を知りたい!」と思ったことがあるはず。せっかく重い腰を上げて運動するのですから、…
フィットネス
下半身を超強化。「バーべルランジ」でボディバランス&代謝アップ
今回は、トレーニング器具「バーベル」を使った種目をご紹介。下半身をハードに鍛える「バーベルランジ」です。大殿筋や大腿四頭…
フィットネス
太もも前側の筋肉「大腿四頭筋」の鍛え方&自重筋トレ【脚を太くする】
大腿四頭筋(読み方:だいたいしとうきん)、いわゆる太もも前側の筋肉を鍛えることは、たくましい太もも作りに一役買うのはもち…
【ヒップアップ筋トレ】お尻を集中して鍛える、8分トレーニング(お尻の引き上げ)
今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングです。寝たままやうつ伏せ、四つん這いなど様々な姿勢で殿筋を刺激していきます。トレ…
フィットネス
「外に出たくない、でも運動したい!」、室内でできる有酸素運動おすすめ5種目【脂肪撃退】
今年は特に暑さが厳しいような気がしませんか……?(毎年言ってる) こんなに暑い日が続くと、「運動をしたくても、家にいたい…
危険かも…“運動しない方が良いタイミング”とは?
みなさんはどのタイミングで運動や筋トレをしていますか? 実はその時間帯、運動するのに適していないかもしれません……! 『…
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