筋肉

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  ウェルネスフード

  筋肉量が“ガクンと落ちる”のは何歳から？30代・40代・50代で起こる変化［トレーナー監修］

  筋肉量は年齢とともに少しずつ減少していくとされており、30代以降はその影響を実感しやすくなる人も少なくありません。 特に…
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  ウェルネスフード

  朝食抜きは痩せる？太る？脂肪と筋肉への影響を管理栄養士に聞いた

  朝ごはんを食べることは一般的に健康に良いとされていますが、朝食は食べるべきか、抜くべきか。正解をご存じでしょうか？ 結論…
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  加齢で「どんどん落ちていく筋肉」はどこ？優先して鍛えるべき部位

  筋肉は年齢とともに徐々に減っていくもの。意識して鍛えない限り、30代から少しずつ筋力は低下していきます。 加齢とともに特…
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  年齢とともに“真っ先に落ちる筋肉”はどこ？筋肉量を増やす「必須条件」

  年齢を重ねると、「体力が落ちてきた」「以前より疲れやすい」と感じる人は少なくありません。その理由のひとつが、加齢による筋…
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  フィットネス

  「超回復は嘘、毎日筋トレをした方がいい？」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…

  筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。…
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  フィットネス

  【完全保存版】筋肉の名前・部位と働き一覧｜効率的にトレーニングを進めるための基礎知識

  トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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  管理栄養士が語る「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは

  「最近、なんだか体が重い」「階段を上るだけで息が切れる」――そんな小さな違和感を、“年齢のせい”で片づけていませんか？ …
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  フィットネス

  トレーナーに聞く！「筋肉は何日でついて、何日で落ちるの？」

  筋肉量が少ないと、疲れやすくなったり、代謝が落ちて太りやすくなったり、将来的には転倒や寝たきりのリスクも高まります。 一…
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  フィットネス

  筋トレしても筋肉がつかない…なぜ？トレーナーが現場目線でアドバイス！

  週に何回も筋トレしているのに、思ったほど筋肉がつかない。筋トレの悩みあるあるです。 頑張っていてもなぜか筋肉がつかない人…
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  フィットネス

  「筋トレしなくなると筋肉は脂肪に変わる」ってホント？トレーナーが回答

  筋トレをサボり始めた途端、「この筋肉、いずれ脂肪に変わるんじゃ？」と不安になったことはありませんか。SNSやジムの雑談で…
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  フィットネス

  腸腰筋を鍛えると体はどう変わる？役割・効果・鍛え方を専門家がわかりやすく解説

  座ったままの姿勢が続くと腰が重だるい、階段を上がるときに脚が上がりにくい…。そんな不調の背景に関わっているのが、体の深部…