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フィットネス
【筋トレ】背中美人への近道。お尻と背中に効かせる、シルエット改善トレーニング(自重)
お尻と背中の筋トレ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②ワンレッグプラ…
フィットネス
背筋の自重トレーニング(2分)猫背改善にも効果的
引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング…
美しい後ろ姿を手に入れる。すっきりしたシルエットを目指す、引き締め系筋トレ(お尻&背中)
お尻と背中を絞るメニュー(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ヒップリフト ②バックキック(右) …
フィットネス
【背筋】ペットボトル筋トレ3分。家で簡単にできるアイデア筋トレ
筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのが良いでしょう。そこでオススメなのがダンベル…
フィットネス
背中をスッキリ激絞り。背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる(8分)
背中に効く自重トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②デッドバグ ③…
フィットネス
【腕立て伏せ】腹筋と背筋を鍛える筋トレ。「フォワードプッシュアップ」を解説
手の位置を肩よりも前方にセットしてやる腕立て伏せ「フォワードプッシュアップ」。体幹部分(腹筋および背筋)への効果が高い…
【タイパ重視筋トレ】ノンストップ背筋トレーニング、1分間。メリハリのある背中を目指そう
ノンストップ背筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズムバックエ…
フィットネス
背中の自重筋トレ。「ダンベルデッドリフト」の正しいやり方・フォームを解説(4分)
背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使って広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニングで…
【時短2分】忙しい人向け、背中痩せトレーニング。姿勢改善をも狙える、自重の筋トレ(道具は不要)
時短の背中痩せトレーニング \タップして動画を再生/ ①スノーエンジェルホールド 正しいやり方 うつ伏せの姿勢で寝転がる…
フィットネス
腹筋と背筋に特に効く。体幹トレーニング「ワンレッグプランク」の正しいやり方
体幹部の強化に効果的な体幹トレーニング「プランク」には、さまざまな種類があり、ポーズによって体幹以外の部分も同時に鍛え…
フィットネス
王道の背筋トレーニング。「バックエクステンション」の正しいやり方を解説
姿勢が良くなる効果が期待できる「バックエクステンション」。背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛えられるメニューとして人気のトレー…
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