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【毎日2分】背筋を鍛える自重トレーニング!猫背改善にも効果的 (1/2)

 引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング中も意識しにくく、疎かにしがちな部位でしょう。

 今回は、背筋に効くサーキットトレーニングをご紹介。ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

背筋を鍛えるトレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなストレッチメニューを構成することが可能です。

① リバースプランク ◀詳細記事はこちら

② リバースプッシュアップ ◀詳細記事はこちら

③ バックエクステンション ◀詳細記事はこちら

次のページ:④ リズムバックエクステンション

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