2023年11月26日

美しい後ろ姿を手に入れる。すっきりしたシルエットを目指す、引き締め系筋トレ(お尻&背中)

お尻と背中を絞るメニュー(8分)

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トレーニングメニュー

①ヒップリフト
②バックキック(右)
③バックキック(左)
④ナローヒップリフト
⑤お尻のストレッチ
⑥バックエクステンション
⑦スーパーマン
⑧リバースプランク
⑨リズムバックエクステンション
⑩背中のストレッチ

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Edit:MELOS編集部>