【メリハリのある背中】広背筋と僧帽筋の筋トレ！自宅でできる、10分間の背筋メニュー
今回は背中を引き締める、10分間のトレーニングをご紹介。僧帽筋と広背筋をメインに鍛えていきます。この2つの筋肉を鍛えるこ…
背筋
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背筋の自重トレーニング8分。引き締まった、デカい背中を目指す筋トレ（広背筋・脊柱起立筋）今回は、背中の筋肉に効くトレーングをご紹介。広背筋や脊柱起立筋をメインに、8分間じっくり鍛えていきます。広くて厚い、引き… -
フィットネス背中の自重トレーニング2分。筋肉を引きしめて、美しい後ろ姿に背中の筋肉はジムのマシンで鍛えるイメージが強いかもしれませんが、実はマシンを使用しない筋トレでも、十分なトレーニングが可… -
フィットネス【背中痩せ】スッキリ絞った後ろ姿へ。器具不要の背筋トレーニング(8分)今回は、背中の筋肉に効くトレーニングをご紹介。じっくり時間をかけて、背筋を鍛えていきます。道具は不要で、ダンベルなどを使… -
自重で背筋トレーニング2分！道具いらない4種目。背中を美しく鍛えよう。今回は背中を鍛えるトレーニングをご紹介。広背筋や脊柱起立筋をメインに鍛えていきましょう。背筋を鍛えるときには道具が必要な… -
フィットネス寝ながらでできる背中痩せ筋トレ。背筋を鍛えるトレーニングメニューフィットネスジムに通わず、自宅でトレーニングに励んでいる人も多いことでしょう。そこで悩むのが、脊柱起立筋など背中の筋肉… -
フィットネス【筋トレ4分】目指せ後ろ姿美人！ぜい肉撃退、厳選引き締めメニューにトライ今回は、肩からもも裏にかけての筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。美しい後ろ姿を目指すためのメニューです。一緒に最後まで頑… -
【2分】夏に映える美しい背中へ。自重の背筋トレーニング(家でできるおすすめ3種目)今回は、夏の空に映える、美しい背中を目指す人向けのトレーニングをご紹介。リバースプランクとヒップリフトブリッジ、バック… -
【背中の自重筋トレ】「バックエクステンション」の正しいやり方を解説今回は「バックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背中の筋肉を鍛える、定番のトレーニングです。 ReebokO… -
【筋肉隆々な背中】背筋トレーニング3分！ダンベルを使えば効果的今回は、背中を鍛えるトレーニングをご紹介。「ダンベルプルオーバー」と「ダンベルデッドリフト」、「ベントオーバーリアレイズ…
