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フィットネス
即効性に期待!梨状筋をほぐすストレッチポーズ|坐骨神経痛、梨状筋症候群の対策に
休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを…
フィットネス
スクワットをすると腰が痛い!なぜ腰にくる?原因と対処法[重症膝痛専門整体師監修]
「スクワットをするとなぜか腰が痛くなる」と悩んでいませんか? 間違ったやり方でスクワットを行っていると、腰の負担が大き…
フィットネス
腰痛予防メニューの詰め合わせ。腰まわりの筋トレ&ストレッチ
腰痛予防のトレーニング&ストレッチ(8分) トレーニングメニュー 1.バードドッグ やり方の動画はこちら 2.スノーエン…
ギア&アクセサリー
フィットネス
筋トレ「トレーニングベルト(パワーベルト)」の効果と使い方
筋トレ初心者から、「トレーニングのとき、腰につける太いベルトは買った方がいいですか?」と質問を受けることがあります。 こ…
フィットネス
【腰痛対策】3分でできる筋トレ&ストレッチ。姿勢改善にもおすすめ
今回は、腰痛などにお悩みの方におすすめのストレッチ&筋トレをご紹介。体幹トレーニングも取り入れているので、腰痛予防だけ…
腰痛の原因になりやすい「NG習慣」とは【男女別】
腰痛は、肩こりと並んで国民病の代表と言われるほど、男女ともに多いお悩み症状です。厚生労働省による「国民生活基礎調査(20…
ヘルス&メンタル
腰痛時の寝方は「横向きで丸くなる」がよさそう【専門家回答】
何かと厄介な腰痛。腰の痛みを感じたときのセルフケアについて、腰痛と決別するためには自前の“体内コルセット”を鍛えよ!┃意…
フィットネス
ヘルス&メンタル
腰が痛いときは「この」ストレッチ!専門家コメントつき【腰痛対策】
デスクワークで猫背になりがち、スマホのやり過ぎで姿勢が悪い……腰痛の原因はたくさんあります。 今回は、腰の痛みを感じたと…
ヘルス&メンタル
“腰痛の原因”は男女で違う!男性に多い腰痛の原因&予防策
意外と多い「腰痛」のお悩み。何をするにも痛みがつきまとって、動くのがしんどい時もあるでしょう。そんな腰痛ですが、実は男女…
「腰痛クッション」の選び方。腰の痛みを和らげる方法
「腰痛で日常生活がつらい」「長時間座っていると腰痛がひどくなる」このようなお悩みはありませんか? 腰痛の原因でよくあるの…
フィットネス
お尻の筋肉を鍛える筋トレ|臀筋を鍛えるメリットと、ヒップアップトレーニング4選
普段、全身鏡で自分の姿を見る習慣はありますか? 鏡がなくてもお腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃し…
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