睡眠負債を解消したい。ぐっすり眠れる関節ほぐしのやり方
現代の生活習慣の中には、睡眠の妨げとなる原因があふれています。朝起きたときや仕事中、職場と家の往復時などに、睡眠不足を…
ストレッチ
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フィットネス【朝の全身ストレッチ3分】目が覚めた瞬間でもできる。起き上がらない6メニュー今回は、一日を気持ちよく過ごすための3分ストレッチをご紹介。仰向けで寝転がったまま実施でき、目が覚めてすぐに始められる… -
フィットネス肩こり改善を目指すゆるゆるストレッチ3分。立ったままいつでもどこでもできるメニュー肩こりの痛み解消を目的とした、簡単にできる3分間のストレッチを紹介します。肩甲骨や大胸筋をほぐす事で、肩こりの痛みの解… -
フィットネススマホ首対策！首こリ解消、らくらく2分ストレッチ。姿勢改善、肩こり予防に今回はスマホ首(ストレートネック)対策のストレッチ。リラックスして、首まわりをほぐしていきましょう。最後のイスを使う体… -
フィットネス【専門家監修】正しいランニングフォームを動画でチェック！初心者にもやさしい走り方＆準備運動今回はランニング初心者向けのトレーニングをご紹介。講師は、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんで… -
フィットネス【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適今回は、腰の3分間ストレッチ。腰痛の改善・予防を目指す方におすすめの内容です。無理なくリラックスしながら、ほぐしていき… -
【下半身ストレッチ】ランニングで疲れたハムストリングス、腸腰筋、おしり、股関節を伸ばすフィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ… -
フィットネス【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった… -
ギア＆アクセサリートレーナーおすすめの疲労回復グッズ。筋肉の痛みやだるさ、疲れはこのアイテムで解消毎日の練習やトレーニングによって疲労したカラダを、どのようにケアしているでしょうか。ストレッチや入浴、マッサージなどケ… -
フィットネスヘルス＆メンタルストレッチはなぜ必要？筋肉をほぐすと疲労回復に効果的なワケ皆さんはストレッチに取り組んでいますか？ 「痛いだけでうまく筋肉を伸ばせない」という声も少なくありません。 ここでは、ス… -
フィットネス【腹筋ストレッチ2分】ゆっくり無理なくリラックス。お腹の筋肉をときほぐそう今回は、腹筋全体をほぐすストレッチをご紹介。リラックスしてお腹まわりの筋肉を、じっくり伸ばしていきましょう。 フィットネ…