【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適 (1/2)

　今回は、腰の3分間ストレッチ。腰痛の改善・予防を目指す方におすすめの内容です。無理なくリラックスしながら、ほぐしていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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腰痛対策ストレッチ

①腸腰筋ストレッチ(右)

②腸腰筋ストレッチ(左)

③腰方形筋ストレッチ

④脊柱起立筋ストレッチ(右)

⑤脊柱起立筋ストレッチ(左)

⑥ハムストリングストレッチ

実施回数

30秒×6種目／3分間

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