• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube

【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適 (1/2)

 今回は、腰の3分間ストレッチ。腰痛の改善・予防を目指す方におすすめの内容です。無理なくリラックスしながら、ほぐしていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\タップして動画を再生/

腰痛対策ストレッチ

①腸腰筋ストレッチ(右)

②腸腰筋ストレッチ(左)

③腰方形筋ストレッチ

④脊柱起立筋ストレッチ(右)

⑤脊柱起立筋ストレッチ(左)

⑥ハムストリングストレッチ

実施回数

30秒×6種目/3分間

次:柔軟運動(ストレッチ)とは

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -