ダイエット

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  フィットネス

  縄跳び（なわとび）の効果と跳び方のコツ。カロリー消費はランニング以上！

  子ども時代に体育で練習した「縄跳び（なわとび）」。ダイエット効果が高い有酸素運動として、大人やアスリートからも人気のフィ…
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  フィットネス

  縄跳び（なわとび）は有酸素運動として超オススメ！脂肪燃焼やダイエット効果も高い

  子どものころ、体育でやった人も多いであろう「縄跳び（なわとび）」。短期間で体脂肪を落とす効果が期待できる有酸素運動として…
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  フィットネス

  「バーピージャンプトレーニング」の効果とやり方｜筋トレと有酸素運動のいいとこどり！

  バーピージャンプ（Burpee jump）は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズ…
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  フィットネス

  「階段ダッシュ」って痩せるの？階段走りのダイエット効果とは

  1976年に公開されたアメリカのスポーツ映画『Rocky（ロッキー）』で、主人公がフィラデルフィア美術館前の階段を駆け上…
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  フィットネス

  「エア自転車こぎ」の効果的なやり方。寝ながらお腹痩せしたいときに

  腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方を紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下…
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  フィットネス

  2週間で効果出す！太もも痩せストレッチ3選

  太もも痩せを目指してストレッチや運動を頑張っても、あまり効果が出ず悩んでいる人も多いのでは。太ももが太くなる原因は複数あ…
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  ヘルス＆メンタル

  生理中のダイエットは痩せないってホント？楽に痩せる秘訣とは［薬剤師解説］

  「せっかく順調に痩せていたのに、生理中に体重が増えた！」 「どうして毎月、体重の減りが悪くなるんだろう」 ダイエット中の…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  BMIの簡単な計算方法｜年齢・性別・体型から数値を見る

  最近の体重計（体組成計）には、「BMI（ビー・エム・アイ）」が表示されるものが多くなってきています。BMIとはなにか。数…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  有酸素運動は20分以上やらないと効果ない？脂肪燃焼のウソ・ホント

  筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
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  フィットネス

  ぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的？メガロストレーナーが解答

  「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答…
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  フィットネス

  ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的？

  ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…