トレーニング

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  フィットネス

  ガリガリ体型のまま筋トレしても意味ない、まず太るべき？体を大きくするメニュー［スポーツナース監修］

  ガリガリ体型の人のための筋トレメニューを、スポーツナースさんに聞きました。「どこを鍛えればいいのか」「顔つきは変わるのか…
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  フィットネス

  「毎日5分の筋トレ」でも効果ある？時短トレーニングならこれがおすすめ【トレーナー監修】

  筋トレやダイエットは習慣化させることが大切と分かっていても、なかなか続けることは難しいですよね。そこで、「毎日5分なら頑…
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  フィットネス

  筋トレ嫌いな人が「楽しく鍛える」には？おすすめ筋トレはこれ

  筋肉はつけたいけれど、どうしても筋トレが好きになれないという人へ。筋トレが嫌いな人が楽しくトレーニングする方法を、パーソ…
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  フィットネス

  なぜ？筋トレで重量が伸びなくなった理由と、その解決策［トレーナー回答］

  バーベルやダンベルなどの筋トレ器具を用いて行うウエイトトレーニングで、「重量が伸びなくなった」とお悩みの方は少なくありま…
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  フィットネス

  なぜ？肩に筋肉がつかない理由とは。ガッシリしたかっこいい肩になる条件

  美しい上半身やかっこいい肩を目指して、肩の筋トレに励んでいるけれど「全然肩に筋肉がつかない」とお悩みの方は少なくありませ…
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  フィットネス

  【筋トレしんどい】心折れて続かない…継続するには？［トレーナー回答］

  ダイエットや健康のために筋トレを始めても、しんどくて続かないという人は少なくないでしょう。そこで現役トレーナーさんに、筋…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  2023年によく読まれた記事ベスト10！「ヤクルト1000ガチレポ」「性格悪い人の顔って？」など【MELOS的10大記事】

  2023年もMELOSからいろんな情報をお届けしてきましたが、中でもたくさんの人に読まれた記事上位10本をご紹介します。…
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  フィットネス

  【ヒップアップ】上向きのお尻をつくる臀筋トレーニング。3メニューに挑戦

  　今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングをご紹介。普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしで…
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  フィットネス

  【腹筋】ぽっこりお腹対策に。フラッターキックの正しやり方

  　寝たままできる下腹痩せにおすすめの腹筋「フラッターキック」。6つに割れたお腹・シックスパックを構成する腹直筋下部を鍛え…
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  【ヒップアップ筋トレ】マンション＆アパートでできる自重トレーニング

  　普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしではお尻のたるみを見逃します。大抵はお腹の出っ張りと同時に、お尻の崩れも始ま…
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  フィットネス

  ジムで「最初に」何やるべき？到着から帰宅までの流れとは【トレーナー回答】

  「家での筋トレより負荷をかけてトレーニングしたい」「宅トレだと続かないから思い切ってジムに通いたい」という人は多いかと思…