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  • 毎日3分、しっかり鍛える腹筋トレーニング。十分な負荷で、お腹まわり全体を引き締める

毎日3分、しっかり鍛える腹筋トレーニング。十分な負荷で、お腹まわり全体を引き締める (1/2)

 今回は、お腹まわりをしっかり鍛えたい方向けの、腹筋トレーニング(6種目×1セット/3分間)をご紹介。シンプルで基本的な種目を、休憩を挟みながら進めていきます。無理のないペースで腹筋を全体的に鍛えていきましょう。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

腹筋トレーニング

 今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① シットアップ(20秒) ◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

② プランク(20秒)◀詳細記事はこちら 

<休憩10秒>

③ ニートゥチェスト(20秒)◀詳細記事はこちら

<休憩10秒>

次ページ:④ツイストクランチ(20秒)

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