【チューブトレーニング】「横歩き」でお尻を引き締める
- トレーニング
- 2021年9月15日
お尻の引き締め効果が期待できる「サイドウォーク」。今回はその応用版の「バンドウォーク」を紹介します。動作はシンプルな横歩きですが、トレーニング用のゴムバンドを使うことで、より大きな負荷をかけていきましょう。
今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、30秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
バンドウォークの正しいやり方
1．スクワットの姿勢になり、お尻を突き出してバンドを膝上つける
2．姿勢をキープしながら、リズム良く左右に歩く
3．この動作を繰り返す
動画で動きをチェック
実施回数
30秒×3セット
ポイント
・リズムを崩さず一定のペースで行う
・上半身はリラックスさせ、正しい姿勢をキープ
・目線が下がらないようにする
鍛えられる部位
・臀部
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今回の動画をおさらい
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
［出演トレーナープロフィール］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。
＜Text：MELOS編集部＞
