フィットネス
「浮き輪肉」外しに本気！ズボンにゆとりが出る筋トレ8分メニュー
パンツやズボンの跡がくっきりついてる…それ、お腹周りにぐるっとつく「浮き輪肉」のせいです。この浮き輪肉を落とすには、お腹…
動画解説
-
-
フィットネス【レッグレイズ】ぽっこり下腹を狙い撃ち。お腹の引き締め＆内臓の位置調整に今回は「レッグレイズ」をご紹介。仰向けで寝転んだ状態から、両脚の上げ下げを行います。 腹直筋の株を鍛えることで、筋肉の引… -
フィットネスプランク×有酸素運動。お腹痩せ特化のトレーニング（8分）お腹の引き締めに効果的なトレーニング。プランクで腹筋に刺激を与え、有酸素運動で腹筋の上にある脂肪の燃焼を狙います。 8分… -
フィットネス姿勢改善には背中の筋トレ。猫背対策の3種目（2分）姿勢の改善におすすめのトレーニング。背中の筋肉を鍛えることで適切な姿勢を維持しやすくなり、肩こりや腰痛の予防につなげるこ… -
フィットネスその場で走って脂肪燃焼。雨でも毎日できるメニュー（9分）ランニング系の有酸素運動。雨の多い季節でもできる室内トレーングです。けっこうキツいですが、そのぶん脂肪燃焼効果は高いです… -
フィットネス【腹筋メニュー】割れたお腹を目指す筋トレ。「バイシクルクランチ」のやり方（2分）今回は「バイシクルクランチ」をご紹介。腹筋の筋肉、腹直筋と腹斜筋を追い込みつつ、お腹の上脂肪燃焼も狙います… -
フィットネス下半身を鍛えて痩せやすい体に。「片足スプリットスクワット」の正しいやり方ハムストリングから大腿四頭筋にかけてバランスよく下半身を鍛える筋トレ「片足スプリットスクワット」。突き出した前足に負荷… -
フィットネス【お尻の筋トレ】ヒップアップには「バックキック」が効果的今回はお尻の筋トレ「バックキック」。よつんばいの姿勢から、片方ずつ足の上げ下げを行います。お尻の引き締めや… -
フィットネス【週1プランク】体幹に効くトレーニング。お腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防にプランクを行う8分間のトレーニング。お腹を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。 腹筋に力を入れつ… -
フィットネス地獄のひねり腹筋。浮き輪肉と戦うための8分間浮き輪肉対策の腹筋トレーニング。お腹をひねる動きが中心です。腹斜筋をしっかり追い込んでいきましょう。負荷はかなりあります… -
フィットネス【2分】超時短の全身筋トレ。スキマ時間にササっと鍛えるスキマ時間でできる、時短の全身筋トレ。2分間で、複数の部位に効く種目を3つ行います。トレーニングを手早く済ませたい方にお…