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静かな全身筋トレ。キープ系の種目8分間(アパート・マンションでも安心)
静かなキープ系トレーニング(全身) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ワンレッグプランク ②膝伸ばし足上…
フィットネス
【初心者向け】かんたん全身筋トレ8分間。やりやすい種目を集めた時短トレーニング
全身トレーニング(入門用) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①壁を使ったショルダープレス ②ハイリバース…
フィットネス
筋トレ効果を高める「10分間ウォームアップ(ウォーミングアップ)」とは。種類とメニュー例を解説
トレーニングをする上で「ウォームアップ(ウォーミングアップ)」は大切であることに、異議を唱える人はほぼいないでしょう。ど…
フィットネス
ガリガリ体型のまま筋トレしても意味ない、まず太るべき?体を大きくするメニュー[スポーツナース監修]
ガリガリ体型の人のための筋トレメニューを、スポーツナースさんに聞きました。「どこを鍛えればいいのか」「顔つきは変わるのか…
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「毎日5分の筋トレ」でも効果ある?時短トレーニングならこれがおすすめ【トレーナー監修】
筋トレやダイエットは習慣化させることが大切と分かっていても、なかなか続けることは難しいですよね。そこで、「毎日5分なら頑…
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【時短8分】全身の引き締め筋トレ。メニューに悩む人におすすめ(腕・胸・背中・お腹・お尻・太もも)
全身の引き締めトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングスタート ①ヒップロール ②フロッグリフト ③…
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メディシンボールトレーニング13選|効果と使い方【完全版】
スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに?」「どうやって使うの?」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
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【理想のカラダ】全身を鍛える8分筋トレ+ストレッチ。メニューに迷っているならおすすめ
全身の筋トレ+ストレッチ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スクワット ②ナロースクワット ③サ…
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時短HIITで脂肪燃焼。1日4分のダイエット
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×1セット/4分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
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バランスボール腹筋。お腹まわりに効かせるダイエットメニュー
今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つ…
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全身を鍛えるプランク8分間(体幹部・腕・肩・太もも)。迷ったらこのメニューがおすすめ
全身を鍛えるプランク(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①プランク・クランチ ②ストレートアームワ…
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