イスに座って全身らくらくストレッチ。自宅やオフィスでリフレッシュ。すきま時間にオススメ（8分） (1/2)

イスに座って全身をストレッチ

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ストレッチメニュー

①背伸び

②脇腹ストレッチ

③脇腹ストレッチ（反対）

④胸のストレッチ

⑤ふくらはぎ&ハムストストレッチ

⑥ふくらはぎ&ハムストストレッチ（反対）

⑦腰の回旋ストレッチ

⑧腰の回旋ストレッチ（反対）

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

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