【理想のカラダ】全身を鍛える8分筋トレ＋ストレッチ。メニューに迷っているならおすすめ (1/2)

全身の筋トレ＋ストレッチ（8分）

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トレーニングメニュー

①スクワット

②ナロースクワット

③サイドスクワット

④ワイドスクワット

⑤ハムストリングスストレッチ

⑥ランジ

⑦バックランジ

⑧サイドランジ

⑨ドロップランジ

⑩大腿四頭筋ストレッチ

実施回数

30秒×10種目／8分間

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