【2分】バキバキ腹筋のための筋トレ。腹筋を鍛える自重トレーニング
今回は、腹筋の前面を鍛えるトレーニングをご紹介。シットアップとニートゥーチェスト、フラッターキックの3種目です。腹直筋…
筋トレ
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【2分で脂肪燃焼】有酸素運動で汗をかこう。家でできる時短トレーニング今回は、2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バイシクルクランチの3メニューです。体中の脂… -
痩せる筋トレならスクワット。3つのダイエットメニューにチャレンジ今回は、3分間のスクワットトレーニングをご紹介。スクワットとジャンピングスクワット、コサック・スクワットの3メニューで… -
ギア＆アクセサリーフィットネス【腹筋ローラー】腹筋をバキバキにする、おすすめトレーニングメニュー3選今回は、腹筋ローラー3メニューをご紹介。膝コロンと膝コロ、アイソメトリクスローラーの3つです。腹直筋をメインに鍛えてい… -
【2分】初心者おすすめ有酸素運動。適度な負荷でらくちん。爽やかに脂肪燃焼今回は、2分の有酸素運動をご紹介。アンクルホップとツイストジャンプ、飛ばないバーピーの3メニューです。適度な負荷で取り… -
フィットネス【ダンベル筋トレ】腕＆肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と… -
人気のプランク3メニューにチャレンジ！体幹部・腕・太ももを鍛えるトレーニング(2分)今回は、3つのプランクにチャレンジ。プランクプッシュアップとハイリバースプランク、プランクの3メニューです。体幹部・腕… -
フィットネスダンベル背筋トレーニング3メニュー。最強の背中へ。逆三角形のシルエットを目指そう今回は、背中のダンベルトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルベントオーバーロウ、ワンハンドロウの3メニュ… -
フィットネス【2分】全身痩せならこの3メニュー。室内OK。ちょっとキツめの有酸素運動今回は、全身痩せを目指す有酸素運動をご紹介。マウンテンクライマーとニークライマー、ランニングステップの3メニューです。… -
フィットネス太もも痩せならこの3メニュー。太ももを細くする3分トレーニング(脚痩せ)今回は、太ももを細くするためのトレーニングをご紹介。レッグオープンとサイドランジ、アイソメトリクスレッグアダクションの… -
フィットネス1分の「体幹トレーニング」でランニングフォームの崩れを防ぐ走るとき、体を前に進めてくれるのはおもに足の筋肉です。しかしそれと同様に、上半身を支える体幹の筋肉も重要となります。体…